Namirnice koje sadrže vitamin B-12

Vitamin B12 je vrlo važno za pravilno funkcioniranje tijela . Nedostatak vitamina B12 može dovesti do lupanja srca , umor i depresija . Ako se ne liječi , nedostatak vitamina B12 može dovesti do anemije . Srećom , postoje namirnice koje su vrlo visoke u vitamin B12 , i namirnice koje sadrže vitamin B12 je lako uklopiti u prehranu . Jetra

Iako bi većina ljudi dodvoravanje na misao jede jetru , to je zapravo najveći izvor vitamina B12 . Ako ste zabrinuti za svoju Vitamin B12 unos , razmislite o tome da dio jetre svoje prehrane .

Riblji

Ribe poput balavca i losos su vrlo visoke vitamina B12 i vrlo ukusna jesti ! Wild uhvaćen plodovi mogu biti veći u sadržaj vitamina nego imanju podigli . Budite selektivni kada kupiti vaše ribe .
Jogurt

Jogurt je bogat vitaminom B12 , i to čini prekrasan snack . Ne samo da je jogurt super za B12 , ali to daje svoje tijelo dobre bakterije koje pomažu u probavi .
File iz

pisanica životinja ima visoku koncentraciju vitamina B12 . To jedobar za većinu ljudi , jer pisanica je ukusna i jednostavan za korištenje u receptima .
Upitajte svog liječnika

To je uvijek najbolje pitati svog liječnika prije nego što se odlučite da se u više od određenog vitamina . Provjerite sa svojim liječnikom .