Vitamini potrebni za zdravu kosu

Isti vitamine koje su dobre za cjelokupno zdravlje su također dobri za zdravlje kose . Prema vitaminima i Nutrition Center , to nije samo važno konzumirati ispravne vitamini za zdravu kosu , ali konzumirati pravo količine vitamina i ispravnim omjerima jedne prema drugoj . Promisliti Njega

prvi korak u postizanju i održavanju zdrave kose kroz prehranu i prehranu je promisliti Njega kose . Kosa šamponi , regeneratori i styling proizvodi zapravo ne može poboljšati kose , samo onako kako to izgleda na površnoj razini . Poboljšanje rast kose , a time i prehrana zahtijeva pravilnu prehranu . Sat vremena proveo styling kose u jutro moglo biti dobro zamijeniti s zdrav doručak , multivitamina i malo vremena proveo planiranje obroka . Krajnji rezultat će biti kose koji zapravo raste zdravo , ne samo izgleda .
Planirati unaprijed

Plan jesti uravnoteženu prehranu , što jeključ za zdravlje kose , prema Američkom Chronicle . Zdravlje kose jeznak cjelokupno zdravlje . Kosa koja je loša u izgledu može bitiznak loše prehrane . Kosa se ​​uglavnom sastoji od proteina pa plan zdravih proteina kao što su jaja , orašasti plodovi i riba u obrocima . Pobrinite se da se dovoljno mliječnih proizvoda i određene povrće , kao što su slatki krumpir, mrkva, brokula , koji sadrže vitamin A. Vitaminpromiče zdravlje vlasišta . Vitamin B i C pomoći rastu kose , ostati jaka i održavati boju . Vegani i vegetarijanci trebaju imati na umu da su vitamini B skupine nalaze u mesu , ali iu orašastim plodovima, zelenog lisnatog povrća i pšenice . Vitamin C se nalazi u voću poput naranče i bobicama .

Plan obroka koji uključuju minerala u kombinaciji s vitaminima za optimalno zdravlje kose . Primjeri minerala potrebnih za snažan , atraktivan kosu su magnezij, silicij , kalcij i željezo . Zeleno lisnato povrće, mliječni proizvodi , meso i Seafoods su dobar izbor . Silicij je važno za sprečavanje gubitka kose i štete . Ona se nalazi u mnogim namirnicama poput riže , zobi , jagoda i zelena salata . Bakar pomaže u održavanju prirodne boje kose i nalazi u mesu , orašastim plodovima, sjemenkama i jetre .

Razmatranja

Stvari koje su konzumirale osim vitamina su važni , kao što su minerali , poput soli . Da bi se to postiglo najzdraviju kosu moguće , planirati obroke koji izrezane bilo višak količine šećera i soli . Pokušajte izbjeći prekomjerno konzumiranje kofeina , kao i alkohol i cigarete . Doplata redovite Njega kose rutinu s zdravih ulja poput maslinovog ulja , da bi se vratili kosu iznutra prema van . Ulja za masažu u kožu s mokrom kosom za najbolje rezultate , što bi trebao biti opuštajuće , a zatim dobro isperite . Zdrava tjelovježba i pravilna, higijenske prakse su također važno da imaju lijepo izgleda , jake kose .