Vitamini za krvni pritisak

Visoki krvni tlak , također poznat kao hipertenzija , jepotencijalno smrtonosna stanje dovelo do sužavanja krvnih žila . Ima mnogo uzroka , uključujući pretilost , dijabetes , stres , te prekomjerne natrija u prehrani . Visoki krvni tlak je povezan s bolestima srca i bubrega . Dok Liječenje se sastoji od određenih lijekova kao što su ACE inhibitora i beta blokatori , plus promjene u načinu života ,dobar multivitaminsko može pomoći smanjiti visoki krvni tlak . Kalij

Jedan pokazatelj hipertenzije jeneuravnotežen omjer natrij kalij se . Osim smanjenja unosa natrija , to jedobra ideja da se poveća kalija . Dostupan je u dodatnom obliku , ona se također može naći u banana , brokula , avokado, Brussel klice , dinja, datulje , suhe šljive, grožđice, bademi , kikiriki .
Kalcij

nedostatak kalcija može dovesti na visok krvni pritisak . Povećajte unos kalcija do 800 mg dnevno kroz dodataka , ili dijeti puna mlijeko, sir, jogurt, i obogaćene hrane kao što su sojino mlijeko i žitarice .
Magnezij

Magnezij služi važnu svrhu u krvotok --- to čini krvne žile elastičnija , istezanje za smještaj protok krvi i , kao rezultat , snižavanje krvnog tlaka . Crni grah, špinat, tofu , kapice, konjski jezik , kamenice i sjemenke bundeve svi sadrže značajne količine magnezija .
B vitamini

vitamini B6 , B12 i B9 , bolje poznat kao folna kiselina , štiti krvne žile - zidove protiv arterioskleroze . Slično kao i magnezija , oni doprinose fleksibilnih arterija . Tvrde žitarice i cijela zrna kruh sadrže velike doze vitamina B skupine , posebno folne kiseline , ali oni se također mogu naći u govedina , svinjetina , slanutak , plodovi mora, i sok od rajčice .
Vitamini C i E

Vitamin C smiruje živčani sustav , therby smanjenje stresa i smanjenje krvnog tlaka . Također jača krvne žile . Uzimajući 95 mgvitamina C dnevno trebalo biti dovoljno . Potražite vitamina C u agrumi , jagode, sok , paprike, rajčice , krumpir i kelj . Vitamini C i E su i antioksidansi i čini se da rade zajedno kako bi se smanjio rizik od srčanog udara . Vitamin E se nalazi u obilju pšenične klice , sjemenke suncokreta , kivija , manga , maline , blitva , repa , i pileća jetra .

Bilje

Određene bilje manja visoki krvni tlak . Razmislite kuhanje curry sa kurkuma , koji sadrži curmurin ,protuupalno te smanjuje kolesterol i sprečava stvaranje krvnih ugrušaka . Korijen đumbira poboljšava cirkulaciju i češnjak , bilo sirovo ili u obliku tableta , sprječava krv od formiranja trombocite , koja sužuju stijenke arterija .