Vitamini za kolesterol

Odrasle osobe koje jedu previše životinjske proizvode su na rizik za povišene razine kolesterola . Smanjenje kolesterola i zasićenih masti iz prehrane u kombinaciji s vitaminima će pomoći u smanjenju šanse za moždani udar ili bolesti srca . Vrste

tri broja čine razinu kolesterola u krvi . Prvi broj jeukupni kolesterol u krvi; Drugi je LDL ili loš kolesterol; i HDL je treći , koji se smatra da će biti korisna s funkcijom jetre .

razmatranja

HDL brojevi u muškaraca i žena treba biti oko 35 , a LDL trebao biti ispod 160. . Ove mjere su u miligrama po decilitru . Oni s poviješću bolesti srca , dijabetes i pušenje trebaju imati LDL razinama ispod 130 .
Snižavanje LDL kolesterola

smanjiti kolesterol u hrani do 300 miligrama ili manje svaki dan . Izbjegavajte jesti previše jaja, crveno meso ili jetru i držati zasićenih masnoća na manje od 10 posto dnevnih kalorija .
Prevencija /Solution

Konzumiranjem prehrane bogate svježe namirnice , što će dobiti vrijedne vitamine za kolesterol . Uzimanje 250 miligrama vitamina C dnevno povećava dobri kolesterol , HDL ili dok smanjenje LDL. . Vitamin E sprječava začepljenje arterija LDL , tako da uzimanje do 600 IU dnevno preporuča

namirnice koje sadrže vitamine

namirnice koje sadrže vitamin C su: tamno zelena , lisnato povrće , brokula , agrumi i krumpir . Vitamin E se nalazi u uljima, orasima , brokuli i špinatu .