Kalcij &Vitamin D nuspojave

Većina ljudi zna da kalcij sprječava osteoporozu , bolest kostiju - slabi , i vitamin D sprečava rahitis , deformacija kosti stanje u djece . Dok je popis od prednosti normalne razine kalcija i vitamina D može ići na i na , previše dobra stvar može dovesti do štetnih nuspojava . Zajednički nuspojave

" Mlijeko netijelo dobro" je bioslogan Nacionalnog vijeća za mljekarstvo godina , a čini se da su u pravu . Utvrđeni mlijeko , ne samo da jedobar izvor kalcija , ali ispremni izvor vitamina D. U istraživanju provedenom na sveučilištu Columbia u New Yorku , što je gotovo 85 posto starijih ulazi staračkim domovima imali simptome osteoporoze . Oni su zaključili da je ova kost slabljenje bolest koja uzrokuje lomove kostiju i gubitak zuba , pripisana je niska vitamina D. Iako niske razine vitamina D može dovesti do bolesti kostiju , visoka razina može izazvati žgaravicu , teškoće pri gutanju , bol u prsima , bol u želucu , mučnina i zatvor .

1994 National Institutes of Health konsenzus razvoj konferenciji o Optimal kalcij Intake napomenuti da je potrošnja kalcija do razine od 2,000 mg na dan bi trebao biti siguran za većinu ljudi . Iako je privremena , više razine minerala također je poznato da uzrokuje zatvor, belching , nadutost i plinove . Visoka razina kalcija može uzrokovati i bubrežnih kamenaca . Nije potrebno smanjiti na mliječne proizvode , međutim , ako ne dobiti bubrežnih kamenaca . Normalne vrijednosti , za razliku od niskih razina , kalcija u prehrani zapravo smanjiti rizik od bubrežnih kamenaca .

Žučni kamenci mogu također biti posljedica viška kalcija u prehrani . Dok viša razina kalcija činiti kako bi se spriječilo žučnih kamenaca u muškaraca , što je upravo suprotno sa ženama . Alan Hoffman , MD , dr.sc. , profesor na Sveučilištu u Kaliforniji , kaže da su ispitivanja na životinjama pokazuju da prehrana bogata kalcijem poboljšanje formiranje žučnih kamenaca .
Rijetke nuspojave

Vitamin D je pohranjena u masnim stanicama . Previše vitamina preuzetog dulje vrijeme , može uzrokovati nakupljanje kalcija u mekim tkivima u tijelu . To , pak , može dovesti do ireverzibilnog oštećenja bubrega . Osim toga , velike količine vitamina D može dovesti do oštećenja rođenja .

Obrnuto , neadekvatne razine vitamina D mogu spriječiti crijevnu apsorpciju kalcija , uzrokuju hiperkalcemiju ili suvišak kalcija u krvi . Simptomi uključuju glavobolju, anoreksiju , mučninu , povraćanje, probavne smetnje , grčevi u trbuhu , suha usta, metalni okus , slabost , umor, bol u mišićima i kostima , ataksija , zujanje u ušima i vrtoglavice . Strože faze hiperkalcemiju može prikazati kao mentalne konfuzije , hipertenzije , srčane aritmije , napadaji i bubrežne insuficijencije .
Kalcij Dosage Preporuke

dnevni unos za odrasle razina kalcija , odredi konsenzus razvoj konferenciji National Institutes of Health je 1,000 mg uzima s hranom . Muškarci i žene u dobi od 65 bi trebala svoje doze do 1.500 mgdnevno .

Vitamin D Doziranje Preporuke

preporučene dnevne doze vitamina D je 400 IU . Budući da vitamin D može biti tako otrovna u velikim količinama , nikad se više od 600 IU dnevno , osobito tijekom trudnoće , osim prema preporuci liječnika . Vitamin D može proći u majčino mlijeko , pa uvijek se posavjetujte s liječnikom ako dojite .
Droga interakcije

Mineralna ulja može smanjiti apsorpciju vitamina D. Ne uzimajte vitamin s antacidi i laksativa . Propisane lijekove kao što su digoksina , fosfat veziva i tijazidskih diuretika ne treba uzimati u kombinaciji s vitaminom D.

Nemojte uzimati kalcij u jutro ako također uzimate bisfosfonata kao Fosamax , Actonel ili Didronel taj dan , kaokalcij će spriječiti apsorpciju lijekove -a ​​. Kalcij može spriječiti apsorpciju željeza i apsorpciju štitnjače lijekova . Uzmi štitnjače lijekove u jutarnjim satima , te odgoditi kalcija do popodne ili navečer .