Kad se uzeti vitamine
Vitamini promicanje zdravlja i blagostanja za već zdravih osoba , a ponekad , za osobe koje pate od stanja . Bez obzira na vaš razlog za uzimanje vitamina , uvijek biste trebali pročitati i slijediti upute na etiketi i neka vaš liječnik i ljekarnik znati o vitaminima uzimate . Uvjeti
Ako imate određene uvjete , vaš liječnik može preporučiti da uzimate vitaminske dodatke . Mnogi ljudi u Americi imaju blage nedostatak vitamina , zbog loše prehrane . U tim blagim slučajevima , možda nećete biti svjesni problema . Simptomi uključuju poteškoće s koncentracijom, razdražljivost i umor . Ako imate ove simptome , možda je vrijeme da se multi-vitamin . Obično , ljudi s blagim nedostatkom vitamina će primijetiti da su njihovi simptomi značajno poboljšati ili čak otići kad počnu dnevni vitamina režim .
Žene će morati uzeti vitamine , kada su trudne . Liječnici preporučuju ženama dobiti recept za prenatalnih vitamina , koji sadrže velike količine folne kiseline , željeza i kalcija , čim oni znaju da su trudne . Ovi vitamini su neophodni za zdravlje majke i fetusa .
Ako imate bolest srca , ili čak i obiteljsku povijest bolesti srca , možda je vrijeme da razmislite o dnevni vitamina . Sveučilište Stanford znanstvenici potvrdili u 1993 studiji da pacijenti s obiteljskom poviješću bolesti srca koji su uzeli vitamin E su značajno manju vjerojatnost da će razviti bolest se od onih koji nisu uzeti vitamin . Iako su rezultati studije o pacijentima koji već imaju bolest su neuvjerljivi , istraživači vjeruju da uzimanje vitamina E nakon što ste razvili srčane bolesti mogu pomoći da se usporiti napredovanje .
Doba dana
Jednom kad ste odlučili da je vrijeme za vas da počnete dnevni vitamina režim , morat ćete odlučiti o doba dana da se vaše vitamine . U pravilu , većina vitamini bolje se podnose i učinkovitije apsorbira kada su uzeti zajedno s hranom . To je zbog toga štozajednička vitamine A, D , E i K su topljivi u mastima , tako da je potrebno imati masnoću u želucu kako bi ih apsorbirati ispravno . Ako nemate masnoće u želucu kada se uzme tih vitamina, ne može apsorbirati ih ispravno , ali isto tako ne mogu razbiti ispravno , što kod nekih ljudi , uzrokuje želučane smetnje .
Vitamini B i C su topivi u vodi, ali to je još uvijek u redu da se ove vitamine uz obrok za pogodnost . Vitamin B treba kiseli okoliš u cilju da se apsorbira , pa ako se odlučite uzeti vitamin B , ne uzimaju antacidi .
Vitamini ne mogu apsorbirati , kao i kada se uzmu zajedno . Ako ste uzimanje nekoliko vitamina , pokušajte ih razmak od njih tijekom dana . Možete probati uzimanje vitamina jedan uz svaki obrok . Ako ih razmak od njih nije moguće , onda uzmi vitamine sa svojim najvećim obrok u danu , tako da svi oni imaju bolje šanse da bude pravilno apsorbira .
