Koji Vitamini Make kose Deblji
? Pravilno unos vitamina aktivira krvne stanice u kožu , što zauzvrat apsorbira hranjive tvari koje će predati debljinu i zdrav za kosu . Određeni vitamini revitalizirati , nahraniti i hidratizirati kosu i usporiti proces gubitka kose . Vitamin
vitaminpomaže vlasište regulirati proizvodnju sebuma , žuti tekućina koju proizvode i izlučuju žlijezde lojnice kože koja vlaži i čuva kožu hydrated . Sebum i djeluje kao barijera za štetnih kemikalija, prljavštine i virusa koje prodiru kroz kožu . Vitaminradi sa minerala silicija i cinka kako bi se spriječilo lojnice od isušivanja , što omogućujesebum raditi ispravno i kosa rasti zdrava i deblji.
Hrana izvori vitamina A su slatki krumpir, mrkva, mango , dinja , breskve , špinat, brokula , kupus, suhe marelice , mlijeko, žumanjke i mozzarella sir . Doziranje : Vitamin A je topiv u masti i pohranjena u tijelu . Tako da dnevna doza trebala bi biti oko 5.000 IU . Više od 25.000 IU je otrovan i može izazvati gubitak kose i druge ozbiljne zdravstvene probleme .
Vitamin B3 ili niacin
pravilnu cirkulaciju krvi u vlasište je jedan odglavnih razlozi za gubitak kose . Niacin potiče cirkulaciju vlasišta i regulira količinu i kvalitetu krvi , koja doseže korijeni vlasi . Ovaj proces osigurava redovitu opskrbu krvi , hranjivih tvari i kisika do korijena dlake kreditiranje debele , odskočiti kose .
Dnevna doza vitamina B3 je 15 mg . Hrana izvori su pivski kvasac , pšenične klice i ribu . Srpski
vitamina B5 ili pantotenska kiselina
topiv u vodi sol pantotenska kiselina se pretvara u vitamin B5 . Održava razinu vlage kose , stimulira rast stanica i regeneracije tkiva . Ona pomaže u rastu kose i mogu spriječiti sijedenje kose .
Dnevna doza je 4 mg do 7 mg. Izvori u hrani su cjelovite žitarice, pivski kvasac i žumanjke .
Vitamin B6
Vitamin B6 pomaže u proizvodnji melanina , koji daje kosi boju . Bolje boja daje izgled deblji kose .
Uzmi 1.6 mg dnevno . Hrana izvori su pivski kvasac , integralne žitarice , povrće i žumanjke .
Vitamin B12
B12 otežava rast DHT ( di - hidro testosterona ) , što usporava rast kose i štete folikula . B12 također njeguje i liječi kožu . B12 također regenerira oštećene kose folikula i potiče rast kose , kao dobro .
Dnevna doza je 2 mg . Hrana izvori uključuju ribu i jaja
Vitamin C Srpski Srpski
Vitamin C: . Ovaj antioksidans održava zdravu kosu i normalan rast . Uzmi 60 mg dnevno . Izvori u hrani su agrumi , jagode , kivi , dinja, ananas , rajčica, zelena paprika , krumpir i tamno zeleno povrće .
Vitamin E
Vitamin E djeluje kao antioksidans koji pomaže učinkovito cirkulaciju u vlasištu i na opskrbu kisika u krvi , čime usporavanja starenja stanica .
dnevna doza je do 400 iU . Izvori u hrani su hladno prešana biljna ulja , pšenične klice ulje , soja, sirovo sjemenke i orašasti plodovi , suhi grah, i lisnato zeleno povrće .
