Što Vitamini Pomoć kosa raste ?

Da li stvarno trebate vitamine kako bi se vaše kose raste ? Da, dobro ste učinili . Zapravo , zdrava kosa zahtijeva nekoliko vitamine za rast i zdravlje . Ako niste dobili dovoljno vitamina , to će se odraziti u kosi , kao u vašem tijelu . Zdrava kosa raste oko 0,35 ml na dan , a bez stabilnog opskrbu vitaminima vaša kosa treba , ne samo da će to gotovo prestaje rasti , možda čak i početi ispadati . B vitamini

B vitamini su jedan od najboljih vitamine za rast kose . Oni su niacin ( vitamin B - 3 ) ​​, koja promiče zdravu cirkulaciju krvi u kožu - to nosi druge vitamine, minerale i hranjive tvari koje su potrebne za zdravu kosu ; pantenol ( vitamin B - 5 ) koja može pomoći da se zaustavi gubitak kose i pomoć u kose ponovni rast ; biotin , koji je ključan za sprječavanje gubitka kose i može spriječiti vaše kose iz sivi prerano ; i vitamini B - B i 6 - 12 . B vitamini mogu naći u grašak , grah, mrkva, soje, oraha i jaja . Dok su višak količine većine vitamina B izlučuje urinom , uzimanje previše niacina , vitamina B - 6 i vitamin B - 9 može uzrokovati vitamin toksičnost .
Vitamin E

Vitamin E se smatra korisnim za gubitak kose kao što to radi da se poveća cirkulaciju krvi stimulirajući vlasište . Također se vjeruje kako ojačati imunološki sustav, što također može pomoći spriječiti gubitak kose . Većina ljudi će dobiti dovoljne količine vitamina E u svojoj prehrani , ako oni uključuju zeleno povrće, orašaste plodove i cjelovitih žitarica u prehrani . Žene koje pokušavaju zatrudnjeti treba izbjegavati uzimanje dopunske vitamin E , jer je dokazano da to može doprinijeti urođenih srčanih mana u fetus kada je odveden u vrijeme oplodnje . Srpski

vitamina

Vitaminradi na održavanju folikuli podmazan, koji dodaje da je zdrav izgled vaše kose . Vitamin A je neophodan za zdravu kožu i vid . Ona je pronađena u žutim , crvenim i narančastim povrćem i zelenom , lisnatom povrću . Prekomjerno vitamina A , međutim , može dovesti do gubitka kose . Ovaj gubitak kose može biti poništena od strane jednostavno rezanje dolje na iznos od vitamina A uzimate . Uzimanje previše vitamina A može uzrokovati mučninu , povraćanje, glavobolje i promijenjenih stanja svijesti .
Biotin

Biotin jevrlo važan vitamin za održavanje zdrave kose . To je bitno za zdravu kožu i kosu, a možda čak i bitifaktor u sprečavanju gubitka kose kod nekih muškaraca . Možete povećati unos biotina tako da je povećanje u vašoj prehrani , a možete ga preuzeti u dodatnom obliku . Namirnice koje sudobar izvor biotina su smeđa riža , grašak, zob , leća, pivski kvasac , bulgur , soja, orasi i sjemenke suncokreta .
Ostali Vitamini

Postoji nekoliko drugih vitamina i minerala koji mogu pridonijeti rast kose . To uključuje cinka, vitamina C, L- cistein, L - metionin , folna kiselina , magnezij, sumpor , silicij i beta-karotena .