B12 vitamina i Mršavljenje

Vitamin B12 je neophodan za osobe ukupnu dobrobit i dobro zdravlje . Iako injekcije može biti potrebno za ljude koji su s nedostatkom vitamina B12 , ne postoje dokazi koji pokazuju da vitamin B12 injekcije također pomažu kod mršavljenja . Funkcija

Vitamin B12 je neophodan za tijelo je rast i razvoj . To pomaže u stvaranju DNK i pomaže proizvodnju i održavanje crvenih krvnih stanica i živčanih stanica . Ona također pomaže procesnih tijelo ugljikohidrate i folnu kiselinu .
Izvor

Vitamin B12 je dužan proteina u hrani , a nalazi se u životinjskim izvorima kao što su riba, meso , peradi i mliječnih proizvoda .
Mršavljenje

Mayo Clinic nutricionist Katherine Zeratsky , RD , LD , piše da nema znanstvenih dokaza dokazuje da vitamin B12 , u bilo kojem obliku , pomaže kod mršavljenja . Nagađanja može se temeljiti na studiji 2005, koji je upućivalo da su ljudi koji su uzimali dodatke ", uključujući i vitamin B12 , dobio na težini sporije tijekom razdoblja od 10 godina nego što je onih koji su bez dodataka . "
teorije /spekulacije

nagađanja iza mršavljenja je da vitamin B12 , kao proteina , poboljšava osobe energiju i metabolizam . Više aktivna osoba ( i netko tko dobiva svoju preporučeni dnevni unos svih vitamina i minerala ) vjerojatno će izgubiti više kilograma .
Upozorenje Srpski Srpski

gubitak apetita i težine rezultira gubitak se može , međutim , bitisimptom nedostatka vitamina B12 . Ostali simptomi mogu uključivati ​​gubitak kose , depresija, anemija ili čak i neurološke simptome poput konfuzije ili demencije . Ljudi koji slijede dugoročni vegetarijanac ili veganskoj prehrani su osobito skloni nedostatka vitamina B12 .