Uloga vitamina u tijelu

Studije o ulozi vitamina u organizmu datira iz ranih 1700s , kada je James Lind ,engleski liječnik , pokazao da je konzumiranje svježeg voća, poput limuna , može spriječiti skorbut . Daljnje studije pokazale da skorbut javlja kada postoji nedostatak vitamina C. Druge , kao što su vitamini A , B , D , E i K i sprečavanje bolesti uzrokovanih nedostatkom . Štoviše , vitamini pomažu hraniti svoje tijelo , pojačati vaš imunološki sustav i olakšava metaboličke procese kao što su probava . Definicija

Vitamini su organske ( sadrže ugljik) tvari koje su potrebne za normalne tjelesne procese . Većina vitamina se ne sintetiziraju u tijelu , osim vitamina D, koji se sintetizira vaše stanice u malim količinama , i vitamina B12 i K , koji je, prema Kenneth Todar , dr.sc. u online udžbenika iz Bacteriology " se sintetiziraju bakterijska flora ( dobre bakterije) u vašem probavnom traktu . "
imunološki sustav Booster

najočiglednije uloga vitamini je u jačanje imunološkog sustava da zaštiti svoj ​​organizam od zaraznih bolesti , poput gripe . Vitamini A i D , prema JR Mora i coresearchers , u članku objavljenom u časopisu Nature Reviews imunologiju ", pokazali su da imaju neočekivanu i presudan utjecaj na imunološki odgovor . " Nadalje , kombinirajući adekvatan unos vitamina s vježbe i druge zdrave navike ( kao što su izbjegavanje pušenja ) , jača imunitet protiv bolesti .
Enzima kofaktorski

Vitamini igrati važnu ulogu kao cofactors u metabolizmu ili kvar hrane i kemijskih tvari , kao što su masti , šećera i bjelančevina u vašem body.Normally , enzimi olakšati svoje tijelo metaboličke procese; Međutim , bez nekih vitamina , procesi odvijati tako sporo daje metabolizam postaje neučinkovit . Na primjer , nedostatak vitamina D može usporiti razvoj kostiju iako konzumirate dovoljno kalcija i fosfora , koji su dvije zajedničke biomolekulu uvjeti za rast kostiju .
Sprečavanje bolesti uzrokovanih nedostatkom

avitaminoza odnosi na zdravstveno stanje koje nastaje kada imate vrlo nisku količinu određenog vitamina . Bolesti uobičajeno uključuju nedostatak skorbut , koji se javlja kada vam nedostaje vitamina C, a sljepilo ili poremećaja oka , kada vam nedostaje vitamina A. Vitamini imaju važnu ulogu u prevenciji bolesti uzrokovanih nedostatkom .

Dodataka

dodatke , vitamini pomažu hraniti svoje tijelo u uvjetima kada je vaše tijelo zahtijeva veću količinu energije , što se obično događa tijekom razdoblja rasta , trudnoće , dojenja , teškog fizičkog rada , i drugih zdravstvenih stanja . Na primjer , kao što je navedeno u Familydoctor.org , " ako jedu vegetarijansku ili vegansku prehranu , vaš liječnik može predložiti da se vitamin B12 dodatak . "

Drugih dodataka koji može biti koristan za vas - - ovisno o vašem trenutnom zdravstvenom stanju --- sadrže vitamin A za dobar vid , rast kostiju i embrionalnom razvoju; Vitamin D za metabolizam kalcija i razvoj kostiju; Vitamini E i C kako bi se potaknuti vaš imunološki sustav i vitamin K za svoje tijelo i mehanizam zgrušavanja krvi .