Što Vitamin B kompleks Ostvarili

Vitamin B - kompleks jedodatak prehrani kombinacija svih esencijalnih B vitamina - vitamini B1 , B2 , B3 , B5 , B6 , B12 , folna kiselina i biotin ? . Nadoknada B- kompleksa može biti praktičniji od nadopuni sa svakim B vitamina pojedinačno , a također može pomoći da se osigura adekvatan unos je svaki od tih važnih hranjivih tvari . Značaj

vitamini B lako isprazne u tijelu kada su pod dodatnim stresom , kada ste bolesni ili borba protiv bolesti , tijekom razdoblja intenzivnog vježbanja ili kada su izloženi zagađivača , kao što su dim cigarete ili smog . Tijekom tog vremena , vaše tijelo sustavi zahtijevaju dodatnu energiju za optimalnu funkciju i da bi vas zdrav . B - kompleks pruža podršku za proizvodnju energije u svim stanicama .
Funkcija

B vitamini su neophodni za metabolizam ugljikohidrata , masti i proteina iz naše prehrane za proizvodnju energije za sve stanice u tijelu . Stanice u mozgu , živčani sustav, srce, jetru i bubrege, zahtijevaju posebno visoke razine energije i vitamini B skupine neophodni su za održavanje tih tkiva zdrav . B - kompleks pomaže ublažiti simptome anksioznosti i depresije , može smanjiti simptome povezane s PMS-om i podržati kardiovaskularni i imunološki zdravlje .

Razmatranja

Starije osobe i osobe s gastrointestinalnim uvjetima koji mogu utjecati na apsorpciju hranjivih tvari trebaju biti svjesni potencijala za nedostataka hranjivih tvari . Kao što starimo , smanjuje unos hrane i apetit može smanjiti unos B vitamina i drugih hranjivih tvari u vrijeme kada vaše tijelo zapravo zahtijeva više od ovih građevnih blokova da ostanu zdravi . Oni koji žive s bilo koje kronične zdravstvenog stanja ili ozljede zahtijevaju dodatne vitamine B skupine kako bi se liječiti i popravak oštećenih tkiva . Vegetarijanci i dugoročne alkoholičari također može biti nedovoljan u nekoliko B vitamina i treba nadopuniti s B - kompleksa.
Prevencija /Solution

Najbolji izvori vitamina B su riba, perad i meso , cjelovite žitarice i svježe povrće . Nažalost ,standardni američki dijeta nedostaje u mnogim od tih namirnica i slično , u hranjivim tvarima koje oni pružaju . Pobrinite se da vaša prehrana uključuje puno cjelovitih žitarica; organsko voće i povrće i organski, free range ili divlje ulovljene meso, perad i ribu . Ipak , B vitamini su također lako uništili topline i obradu te kao takva , koju također treba uzeti dodatak B - kompleks na dnevnoj bazi , posebno u vrijeme stresa , kao što dobi , a ako živite s ili borba protiv bilo kakve ozljede ili kronična bolest .
Upozorenje

B vitamini se izlučuju u tijelo kada se veći tako da je mala opasnost od toksičnosti . Određeni oblici nekih vitamina B skupine može izazvati nuspojave , međutim , uključujući vitamin B3 u niacin ili nikotinske kiseline obliku , što može uzrokovati crvenilo kože , a rizik od oštećenja jetre , ako se uzima u velikim dozama . Potražite B-kompleks koji sadrži vitamin B3 u obliku niacinamide ili nikotinamidom .

Neki lijekovi na recept može iscrpiti razine vitamina B u organizmu . Razgovarajte sa svojim liječnikom o potrebi za dodatnim B- kompleksa , ako uzimate lijekove na recept , kao što su oralni kontraceptivi , antibiotika ili antidepresivi .