O vitamina D

Vitamin D jefokus mnogih zdravstvenih studija . Zdravlje i prehrana stručnjaci savjetuju da većina nas ne dobivaju dovoljno vitamina . Posljedice mogu uključivati ​​loše zdravlje , uključujući i povećanog rizika od smrti od moždanog udara; srčanog udara; i svih uzroka smrtnosti , uključujući rak, infekcije i autoimune bolesti . Razmatranja

Prema procjenama , 1 milijarda ljudi u svijetu su ili s nedostatkom vitamina D ili imaju neki oblik insuficijencije . Članak objavljen srpnja 2007 u The New England Journal of Medicine procjenjuje da je nedostatak vitamina D je čest u odraslih i djece , unatoč dodatkom vitamina obogaćene hrane na našim diet.Most tkiva i stanica u tijelu sadrže vitamin D receptore , dizajniran kako bi pretvoriti neaktivno 25 - hydroxyvitamin D cirkulira u tijelu u aktivni oblik , 1,25 - dihidroksivitamina D.Our najveći prirodni izvor vitamina D je od sunca --- bez dnevnog sunca ,tijelo ne može pretvoriti vitamin D u aktivni oblik . Većina od nas ne dobivaju dovoljno sunca , niti ćemo pojesti dovoljne količine obogaćene hrane kako bi se zadovoljile tijela potražnje , što vitamina D alternativu za prevenciju bolesti .

Teorije /spekulacije

adekvatna razina vitamina D za tijelo još uvijek nije utvrđen . Većina stručnjaka slaže se da je prehrana bez izlaganja sunčeva svjetla , većina djece i odraslih potrebno oko 800 do 1.000 IU ( internacionalnih jedinica ) vitamina D dnevno .
Značaj

prevencija bolesti nijejedini razlog zbog kojegtijelo treba vitamin D. Bez adekvatne razine , kalcijem i fosforom su slabo apsorbira u crijevima . Oba su neophodni za zdravlje kostiju i optimalnu funkciju staničnog .
Prevencija /Solution

Uzimanje vitamina D se preporučuje , osim 20 minuta sunca dnevno. Namirnice koje sadrže vitamin D su gljive i masnu ribu . Mlijeko , švicarski sir , utvrđeni sok i žitarice trebaju biti uključeni u zdravom diet.Vitamin D dodataka su dobili što su vitamin D2 ili D3 vitamina . Vitamin D3 se vjeruje da je još na snazi, jer u procesu proizvodnje i načinu na koji se metaboliziraju . Oba oblika će raditi u kombinaciji s unosu vitamina D - bogata foods.Many vitamina D su preformuliranih za lakše metabolizira vitamina D3 . Pitajte ljekarnika za preporuku , ili pročitajte naljepnicu na boci prije kupnje .
Upozorenje

Više nije bolje . Iako rijetko , vitamin D intoksikacije ( više od 50.000 IU dnevno ) može dovesti do visoke razine kalcija i fosfora u krvi , što dovodi do bubrega problems.If što poduzeti određene lijekove , što može biti čak i više rizika od manjka vitamina D . Primjeri uključuju prednison, što može dovesti do gubitka kosti; mršavljenja droga orlistat; ioduzimanje poremećaj lijekovi fenobarbiton i fenitoin ( Dilantin ) .