Vitamini za rast nokta

Mnoge žene žele duge i jake nokte . Ponekad se čini da rastu tako polako da se čini nemoguće imati duge nokte . Jedan od razloga duge nokte vide kao atraktivna je da su oniznak dobrog zdravlja . Ako oni jednostavno nikada ne čini da rastu ili su krhki cijelo vrijeme , to bi mogao bitiznak da su manjkavi u jednom području ili drugom . Uzimanje vitamina može pomoći rast noktiju . Vitamin

vitamina, ili retinol , poznat je po svojim sposobnostima kako bi se s vizijom , ali također stvara zdrave i jake nokte . Vitaminpomaže rastu noktiju podržavajući sluzi obloge i membrane u tijelu . To pomaže kisik u tijelo i kožu kako bi spriječio infekcije , koje promiču zdrave nokte i rast noktiju . Preporučene dnevne doplatak za vitaminom A je 600 mikrograma , a može se prirodno nalazi u mrkvi , mangos i marelice .
Vitamina B2

Vitamin B2 ili riboflavin , pomaže s rastom tijela . Ona pomaže u promicanju zdrave kože i noktiju . Vitamin B2 je super za pomaganje jednom osjetiti mlad i održavanju kose, kože i noktiju zdrava , prema Michaelu Gazsi , ND , naturopatske liječnika u Ridgefieldu , Connecticut . Preporučuje se da se 1,2-1,5 mgdnevno vitamina B2 . Vitamin B2 može se naći u repa, repa zelje i grožđicama .
Vitamin C

Vitamin C , odnosno askorbinska kiselina , pomaže proizvodnju kolagena , što pomaže cementa stanice zajedno . Kolagen pomaže boravak kože firmu i promiče zdrav rast noktiju . Preporučene dnevne dodatak vitamina C je 40 mg i može se naći u sirovom crvene paprike , prokulica i kivi voća .
Kalcij

Kalcij je neophodan za tijelo te jejedan mineraltijelo ne može živjeti bez . Kalcij održava jake zdrave nokte . Bez njega su nokti se krhki i suha . Preporučuje se da se 1200 mg kalcija dnevno . Mliječni proizvodi i zeleno povrće imaju velike količine kalcija .
Cink

Cink je dio većine tjelesnih tkiva , mišića , kosti i zube . Cink pomaže u procesu ozdravljenja u rast tijela i noktiju . Većina enzima u tijelu osloniti na cink za pravilan rad . Preporučuje se da se 12 do 15 mg cinka dnevno, a to se može naći u hrani kao što su žitarice, orašasti plodovi i ulja . Dr. Gazsi sugerira preuzima preporučene količine , i to od 30 do 50 mg će pomoći sa zdravim noktima .
Protein

dr. Leon Hecht ,naturopatskom liječnik s North Coast Obiteljskog zdravstva u Portsmouth , New Hampshire , osjeća da kadatijelo ne obrađuje proteina dobro , to može utjecati na nokte . Nokti su uglavnom izrađeni od proteina . Pazećitijelo dobiva dovoljno proteina pomoći će promovirati zdrav rast noktiju . Preporučuje se da odrasli imaju 50 grama proteina svaki dan . Proteini se nalaze u mesu , mliječnim proizvodima i soje .