Kako kombinirati hranu kako bi izbjegli nedostatak vitamina

Vitamini i minerali su pojedinačne molekule koje obavljaju određene funkcije , kao što su održavanje zdrave kože , poboljšava gustoću kostiju i pomaže naše tijelo proizvodi energiju iz hrane . Oni su neophodni za život i mora se konzumira , jertijelo nije u stanju napraviti bilo u dovoljnim količinama za dobro zdravlje . Vitamini i minerali rijetko rade sami . Neki rade u parovima kako bi poboljšali apsorpciju , dok drugi rade jedni protiv drugih , natječu ili otkazuje jedan drugoga . Razumijevanje kako kombinirati namirnice kako bi se povećala apsorpcija može smanjiti šanse za vitamine, minerale nedostatak . To je ono što vam je potrebno
Voće Povrće

Low - mast mliječni proizvodi
lean jela
utvrđeni žitarica Pretraživati ​​Margarin