PostojiVitamin staviti težinu na vas ?

Iako ne postoji ni jedan jedini vitamin za promicanje debljanje , postojinekoliko vitamina , zajedno s visokim kalorija i ostalih nutrijenata koji definitivno može pomoći vaše napore . Multivitamini
Standardni multivitamine su jeftin i može se naći u većini ljekarni .

Multivitamini mogu naći bilo gdje i to jeprvi korak kada žele dobiti na težini . Pronalaženje multivitamine koji ima zdravu dozu željeza i magnezija jedobro mjesto za početak . Uz multivitamin ,visoka kalorijska dijeta ispunjen proteina i zdravih masti , kao što su riba i nemasno meso , bit ćekombinacija za zdravo debljanje .
Iron
Nađi željezo u hrani kao što su škampi i nemasno crveno meso .

Iron igra veliku ulogu u pružanju svoje tijelo s potrebnim proteinima i enzimima za održavanje dobrog zdravlja . Ako niste u dobrom zdravlju , dobivanjem težine će biti gotovo nemoguće . Nedostatak željeza može zapravo uzrokovati probleme rasta , pak , koči debljanje . Štoviše , jedna nuspojava uzimanja najviše generičke željeza dodataka je debljanje .
Magnezij
tamno lisnato zeleno povrće poput špinata i kelja su veliki izvor magnezija .

Magnezij je izuzetno korisno kada dobiva na težini jer igra ulogu u vašem proizvodnji energije . Ona također pomaže enzime koje pokreće ih objaviti esencijalnih hranjivih tvari u svoje tijelo . Magnezij se nalazi u mnogim namirnicama koriste za liječenje ekstremne pothranjenosti .
Proteina i masti
Mješoviti orasi su odličan izvor vitamina , zdrave masti i bjelančevina .

Iako uzimanje multivitamina , partner je s visokim proteina , zdravih masnoća . Za promicanje brže debljanje, nemasno meso i masti , kao što su masti koje se nalaze u orasima , savršene su za ovu dijetu . Čak i ako niste uzimanje dodataka , još uvijek možete dobiti iste vitamine u svakodnevnoj hrani . Na primjer , bademi su bogate magnezijem , dok su sjemenke sezama nude visoku količinu željeza .
Unos kalorija
nezdrava hrana može vas udebljati , ali to je vrlo nezdravo .

Većina prosječnih muškaraca treba konzumiranje između 2.000 do 2.500 kalorija , a žene između 1.500 do 2.000 dnevno. Dodavanje 500 + zdrave kalorija u svoj normalan unos kalorija koje su visoke u magnezija , željeza i ostalih navedenih nutrijenata , znatno utječe na debljanje . Izbjegavajte nezdravu hranu kao što to čini ništa u smislu zdrave tjelesne težine i obično ometa svoje napore , a onda im pomaže .