Je previše B12 Štetno

? Vitamin B12 , ili kobalamina , jevitamin topiv u vodi . B12 igra bitnu ulogu u metabolizmu svake stanice u ljudskom tijelu , formiranje crvenih krvnih stanica , neurološke funkcije , sinteza masnih kiselina i proizvodnji energije . Preporučeni unos

Vitamin B12 se nalazi u hrani životinjskog podrijetla koja se , kao što su meso, riba, perad , jaja i mliječnih proizvoda . Prehrana uključujući ove namirnice će osigurati preporučenu dijetetski dodatak za B12 , što je 2,4 mcg za odrasle .
Not Enough

B12 može pojaviti kod ljudi na vegetarijanstvo dijeta ,starije osobe i ljudi koji su izgubili unutarnji faktor u želucu , koje su im potrebne da apsorbiraju B12 , te su razvili štetan anemija . Nedostatak mora se liječiti promjenom prehrane, dodataka vitamina B12 koji sadrže ili , u slučaju anemije , cijanokobalamin injekcije .
Previše

Institut of medicine ( IOM ) američke Nacionalne akademije znanosti nije uspostavio podnošljivih Gornji usisa Level ( UL ) za vitaminom B12 zbog svog niskog potencijala za toksičnost . IOM je izvijestio da " nema nuspojave su povezane s viškom unosa vitamina B12 iz hrane i dodataka u zdravih pojedinaca . "