Vitamin C za energetiku

Vitamin C , također poznat i kao askorbinska kiselina , nalazi se u agrumima , lisnatog povrća , rajčica i bobica , među ostalima . Njegova zdravstvene prednosti su brojne ; Stoga , vitamin C su dostupni na tržištu za ljude koji žele povećati unos . Prednosti

Prema stručne skupine o vitaminima i mineralima , vitamin C jača imunološki sustav , činećitijelo jače od prehlade i upala . Ona također potiče obnavljanje tkiva i rast , pomaže da se smanji kolesterol , sprječava visoki krvni tlak i kardiovaskularne probleme i povećava razinu energije .
Manjak

Stručna skupina za vitaminima i minerali navodi da jemanjak vitamina C može dovesti do letargije . Nedostatak energije pojavljuje , koji su karakterizirani slabošću i umor . Zadržavanje vode može se dogoditi , te problema s probavom i povećanu osjetljivost na zarazne bolesti . Food Standards Agency preporučuje uzimanje do 1000 mg na dan kako bi poboljšao razinu energije .
Doziranje

Food Standards Agency preporuča 40mgdnevno za odrasle osobe . To je vrlo teško predozirati vitaminom C jer ne zadržavaju u tijelu . Prevelike razine vitamina C može dovesti do nadutosti i proljeva , ali ti simptomi nestaju nakon što se osoba koja prestane uzimati suplemente . Osobe koje pate od umora ili zaraznih bolesti mogu imati koristi od povećanja njihove dozu .