Cink za zdravu kosu

mineral cink ne pohranjuje se , naravno, u svoje tijelo , tako da je bitno da se svakodnevno serviranja cinka kako bi nadoknadili potrebe svoje tijelo . Vaše tijelo svakako ga treba : cink je potreban za sve vrste vitalnim događanjima kao što su stanični metabolizam , zacjeljivanje rana , zdravih trudnoća , pravilnom okusa i mirisa , te funkcije imunološkog sustava . To bi trebao doći kao što ne čudi , dakle, da je to ključni mineral je također važno za vašu kosu . Prednosti

Cink pomaže s proizvodnjom sebuma , prirodnih ulja proizvedena od strane vašeg tjemena koji je neophodan za zdravu kosu , hidratizirana . U njoj se čuva kožu uvjetovana, što pomaže da se spriječi perut . Cink također drživlas zdravi i jaki , smanjujući gubitak kose .

Bez dovoljne cinka , možda ćete primijetiti da je vaša kosa razbija lako i sporo se ponovno rasti . Rano prosjed , stanjivanje i ćelavosti svi mogu biti znakovi nedostatka cinka .
Gdje da ga

Najbolja hrana izvori cinka su kvasac , žumanjke , meso , kamenice, jetra , pšenične klice , orasi , soja , sjemenke bundeve , škampi i školjke . Tijelo ne može uvijek apsorbirati sve cinka u određenom izvor hrane , tako da uzimanje nadomjestak za cink nijeloša ideja .

Preporuča dijetetski unos (RDA ) cinka za odrasle muškarce je 11 miligrama dnevno . Odrasle ženke potrebno manje : 8 miligrama dnevno . Cink se ne smije uzimati u kombinaciji s kalcijem , kao kalcij inhibira apsorpciju cinka . Nemojte uzeti svoje cinka sa high - vlakno hrane , ili , kao što jemineralna će se vezati na vlakna, te se zacrvenio od tebe .
Nedostatke

Ironično , previše cinka je takođeruzrok usporenog rasta kose i gubitak kose . Cink također može dovesti do drugih mineralnih nedostataka , poput bakra , magnezija i željeza , od kojih su sve potrebno za zdrav rast kose . Da biste izbjegli taj začarani krug , nikada uzeti više od preporučene količine cinka dodataka , i gledati svoj ​​unos high - cink hrane .