Vitamini ' Učinci na zdravlje kože

U potrazi nakon vaše kože je vrlo važno , jer je sklona postati oštećen stvari u vašem okruženju kao što su sunce, zagađenje i loša prehrana . Postoje određene vitamine koji su prisutni u hrani koju jedemo koje pomažu zaštiti i pojačati stanje vaše kože , pomaže u obranu od preranog starenja , crvenilo i suhoća . Također možete koristiti suplemente vitamina ili vitamina koji sadrže proizvode za njegu kože kako bi dati vašu kožu dodatnu zaštitu koja joj je potrebna . Vitamin

vitamin, također poznat kao retinol , jedokazano prepreka za starenje kože , prema MSNBC . On također može smanjiti pojavu smeđih mrlja uzrokovanih oštećenja od sunca , a također zaglađivanje grublju kožu . Vitaminmože se uzeti u obliku dodatka , a također se nalazi u mnogim anti-aging kreme . Kako bi poboljšao svoju prirodnu unos vitamina A , jesti mliječne proizvode poput sira , jaja i mlijeka .
Vitamin B3

Vitamin B3 , također poznat kao niacinamide , može pomoći da se popraviti kožu koja je suha i /ili sklona crvenilu . Prema MSNBC , to stimulira proizvodnju ceramidi i masnim kiselinama , koje pomažu izgraditi zaštitnu barijeru kože da ga čuva hidratizirana i mogućnosti za zaključavanje u više vlage . Jesti namirnice koje su bogate vitaminom B3 poput mesa , kikiriki i cjelovite žitarice mogu pomoći da poboljšate ravnotežu vlage u koži i ublažiti pretjeranu crvenilo . Vitamin B3 se također mogu naći u lice kremama .
Vitamin C

Vitamin C je dokazano da štiti kožu od štetnog djelovanja slobodnih radikala kao što su sunce i zagađenje zraka , prema internetskoj stranici Mooky Chick , što može uzrokovati progib i boranje kože . Ona također pomaže usporiti proces starenja i pomaže da blijede promjene boje kože kao što su smeđe mrlje . Možete koristiti vitamin C koji sadrže kožnih proizvoda i dodataka prehrani za jačanje opskrbu vašu kožu od vitamina i namirnice poput naranči , paprike i slatki krumpir su također pakiran s njim previše .
Vitamin E

Vitamin E može pomoći zadržati vlagu u koži , pa je stogaidealno rješenje za osobe s suhu , osjetljivu kožu . To može pomoći smanjiti znakove starenja i djeluje kao filtar protiv štetnih UV sunčevih zraka , prema internetskoj stranici Mooky Chick . Vitamin E se prirodno javlja u orašastih plodova i sjemenki , a također se može uzeti u obliku dodatka . Možete ga pronaći u hidratantne kreme koje se mogu primijeniti prije i nakon što je na suncu za dodatnu zaštitu previše .