Namirnice bogate vitaminom D Hydroxy

Vitamin D je važan vitamin koji pomaže u razvoju kostiju i potiče jačanje kostiju. Vitamin D je dostupan putem izlaganja suncu , izvore hrane i dodataka . Postoje mnoge prednosti dobijete vitamin D kroz hranu , uključujući mogućnost praćenja koliko vitamina D da dobivate po danu. Cod Liver Oil

Ulje iz jetre bakalara ima najviše vitamina D sadržaja svih namirnica . Možete ga uzeti po žlicu .
Masna riba

Vitamin D može se naći u velikim količinama u masnu ribu , kao što su losos i tuna . Masna riba zapravo ima veći sadržaj vitamina D od mliječnih proizvoda .
Jaja

jaja , kad jede cjelinu , sadrže velike količine vitamina D.žumanjak sadrži većinu vitamina D u jajetu .
jetre

jetra sadrži vitamin D u manjim količinama . Kuhana govedina jetra može biti teško za neke ljude da jedu , ali je koristan jer sadrži i druge vitamine poput vitamina B12 .

Mliječni proizvodi

Mliječni proizvodi također mogu sadrže vitamin D , ali moraju biti utvrđeni . Ako ste oslanjajući se na svoje mliječne proizvode koji će vam pružiti vitamina D , pobrinite se da su mliječni proizvodi navode da su utvrđeni s vitaminom D na etiketi .