Kada ste bolesni, koji vam vitamini nedostaju?

Vitamin C: Vitamin C je antioksidans koji pomaže u jačanju imunološkog sustava i zaštiti tijela od infekcija. Nalazi se u agrumima, paprikama, jagodama i lisnatom zelenilu.

Vitamin B6: Vitamin B6 neophodan je za proizvodnju bijelih krvnih stanica, koje pomažu u borbi protiv infekcije. Nalazi se u peradi, ribi, bananama i krumpiru.

Vitamin D: Vitamin D važan je za održavanje jakog imunološkog sustava i zaštitu od respiratornih infekcija. Proizvodi se u koži kada je izložen sunčevoj svjetlosti, a može se naći i u masnoj ribi, obogaćenom mlijeku i jajima.

Cink: Cink je nutrijent neophodan za funkciju imunološkog sustava. Nalazi se u crvenom mesu, peradi, plodovima mora, grahu, orašastim plodovima i sjemenkama.

Željezo: Željezo je neophodno za proizvodnju hemoglobina, koji prenosi kisik kroz tijelo. Niska razina željeza može dovesti do anemije, što vas može učiniti osjetljivijima na infekcije. Željezo se nalazi u crvenom mesu, peradi, plodovima mora, grahu, leći i špinatu.

Ostale hranjive tvari: Uz gore navedene vitamine i minerale, druge hranjive tvari poput proteina, vlakana i omega-3 masnih kiselina također mogu pomoći u održavanju zdravog imunološkog sustava.