Što Vitamini treba uzeti Alone
Iako izraz " Vitamin " se koristi da se odnosi na kolokvijalno različitim hranjivim tvarima , riječ je zapravo znači vitamine bitne za ljudsko zdravlje . To su vitamini A, C , D , E , K , teskupina od osam nutrijenata zove vitamine B skupine .
Učinci
Manjak u bilo kojem od bitnih vitamina može uzrokovati razne bolesti , kao što je za skorbuta nedostatka vitamina C ( vidi Usporedbeni 4 ) . Vitamini daju im koristi dosljednim gutanjem i održavanje razine u tijelu . Učinak vitamina općenito prevencija bolesti , tako da je važno da su poduzete dosljedno .
Opasne Interakcije
Kao i kod bilo koje dopuniti , vitamini imaju potencijal za interakciju s drugim lijekovima koji se uzimaju . Primjeri za to su vitaminje opasnu interakciju s visokim količinama etanola , ili piti alkohol (vidi Reference 1 ) .
Razmatranja
Određeni vitamini se mogu uzeti zajedno kako bi se povećala u njihovu korist . Na primjer , antioksidansi kao što su vitamin E i C su često uzimaju zajedno . Prema zdravlje stručnog Joy Bauer , vitamina D može poboljšati apsorpciju kalcija , još jedna bitna hranjiva (vidi Referenca 2 ) . Općenito , to je sigurno da se bilo koji vitamin s drugom, ali to može smanjiti učinkovitost (vidi referenci 3 ) .
Vitamini uzimaju sami
Vitamini se mogu poduzeti kako bi na miru povećala apsorpcija u tijelu i na taj način poboljšati prednosti koje pružaju. Osim toga ,vitamin može uzeti samo ako je to potrebno u višim koncentracijama nego drugih nutrijenata . Vitamin C , na primjer , mogu biti potrebne od strane nekih u mnogo većim količinama nego što ih daje multivitamina . Osim toga , njegova je topljivost može utjecati na apsorpciju ako se uzima s drugim drogama ili bez odgovarajuće vode (vidi Reference 4 ) .
Upozorenje
Uvijek konzultirajte svog liječnika prije početka vitamina ili dopuniti režim; oni će biti u najboljem stanju vas upozoriti na opasne interakcije s bilo koje lijekove uzimate .
