Što Vitamini Ukoliko beTaken za energetiku
?Tijelo oslanja na različitim vrstama vitamina i minerala za pravilan rad . To uključuje vitamine koji pomažu osigurati energiju za ljudsko tijelo . Kroz uravnoteženu prehranu ,osoba obično je u mogućnosti dobiti odgovarajuću razinu tih vitamina i minerala . Međutim , održavanje uravnotežene prehrane jeizazovan zadatak . Zbog toga , mnogi pojedinci okrenuti dodataka kako bi održali odgovarajuću razinu vitamina i minerala koji su potrebni za proizvodnju energije . B vitamini
B vitamini su neophodni u cjelokupnom procesu metabolizma . Oni su ključni elementi u razbije ugljikohidrata u glukozu . Čisti učinak od toga je proces za proizvodnju energije za tijelo . Najznačajniji od biti vitaminima osam potrebnih za stvaranje energije su B2 ( tiamina ) , B2 ( riboflavin ) , B3 ( niacin ) , piridoksin ( B6 ) , ( B9 ) folna kiselina i ( B12 ) cijanokobalamin
Iron
Željezo je također dio procesa za stvaranje energije u ljudskom tijelu . Željezo je neophodno za proizvodnju hemoglobina . Hemoglobin jeelement crvenih krvnih stanicaotuđi kisika kroz tijelo , od vitalnog značaja za proizvodnju energije . Ako ispadne osoba koja je razina željeza , crvene krvne stanice ne mogu nositi dovoljno kisika u cijelom tijelu , što rezultira umora .
Odrasle žene imaju tendenciju da se trebaju uzimati nadomjestak željeza , dok muškarci uglavnom uzimati dovoljne količine samostalno i bez dodatne pomoći .
Magnezij
Magnezij je neophodan za proizvodnju energije u ljudskom tijelu . Magnezijeve je uključen u proizvodnju što je poznato kao ATP . ATP je primarni molekula koja proizvodi energiju u tijelu . Ako postojinedostatak magnezija u stanice nisu u stanju proizvoditi potrebnu energiju za pravilno funkcioniranje ljudskog tijela . Kada se to dogodiosoba će doživjeti kroničnog umora .
Uravnotežena prehrana Versus dopunama
unajboljem od svih mogućih svjetova dobivanje odgovarajuće razine energije za proizvodnju vitamina i minerala od hrane koju jedete i pića pijete jenajzdraviji Naravno . U konačnici , to jenajzdraviji i najprikladniji izvor za tih vitalnih elemenata . Međutim , u nedostatku odgovarajuće uravnoteženoj prehrani - što je uobičajena - nadovezuje sealternativa . Prije nego što krenete na uzimanje dodataka , razmislite savjetovanja s liječnikom ili nutricionistom kako bi se utvrdilo što su vitamini i minerali nedostaje u prehrani .
Vitamin Interakcija
Pri odabiru vitamini i minerali , imajte na umu da su ovi dodaci međusobno komuniciraju . Oni ne rade u izolaciji . Određene kombinacije vitamina i minerala raditi zajedno kako bi se poboljšala njihova individualni rad . S druge strane , uzimanje druge kombinacije vitamina i minerala zapravo mogu narušiti njihovu individualnu učinkovitost . Stoga , pri odabiru vitamina i mineralnih dodataka , uvjerite se da ste u potpunosti razumjeli kako će komunicirati s drugima , tako da su mogli uživati maksimalni učinak tih proizvoda .
