Vitamin supplement za opuštanje
Dobivanje preporučene dnevne količine vitamina i minerala može pomoći održati našu energiju i obratno nam omogućiti da se opustite . Različiti vitamini rade na različite načine na naš metabolizam stopa i razine hormona . Neki od vitamina dokazati važnije u želji da žive opušteno life.Before početka bilo vitamin dopuna programa , konzultirati stručno medicinsko osoblje . Multivitaminski /Mineral Supplement
multivitamin /mineral dopuniti smisla bez obzira na potragu za bolje zdravlje . No, u smislu stvaranja više opuštanja , barem jedna studija je pokazala smanjenje anksioznosti i povećanje osjećaja dobrobiti za sudionike koji su multivitaminski i mineralni dodatak . U 2000 dvostruko slijepom istraživanju koje je citirao u " Psychopharmacology , " sudionici u četiri tjedna studija , koji su uzeli multivitaminsko pokazali manje stresa i tjeskobe u odnosu na sudionika koji su koristili placebo .
Vitamina B kompleksa
B vitamini su preporučeni za promicanje mentalnog sklada . Jedan od B vitamina, niacina , pomaže u održavanju metabolizam, što je potrebno za stvaranje serotonina . Serotonin jeneurotransmiter koji potiče stabilno i opušteno stanje uma . Još jedan iz skupine B- kompleks vitamina , pozvao pantotenska kiselina , je odgovoran za održavanje nadbubrežne žlijezde , koje stvaraju i ravnotežu hormona stresa . Nedostatke u B vitamina su povezane s razdražljivost , tjeskoba i depresija .
Vitamin C
smo čuli svojstva vitamina C je za održavanje naše fizičko zdravlje , ali ovaj vitamin također igra važnu ulogu u našem emocionalnom fitnessa . Vitamin C je odgovoran za stvaranje kortizola , koja ima važnu ulogu u razinu stresa . U velikim dozama , vitamin C je također pokazuju da su tranquilizing učinak i može smanjiti tjeskobu . ( Provjerite s liječnikom prije početka bilo kakve vitaminske mega-doze . )
Vitamin E
Vitamin E ne smatra se jednim od više esencijalnih vitamina za promicanje opuštanje , ali to ne igra ulogu . To pomaže ljudima da spavaju . Ona podržava zdrav imunološki sustav, što može spriječiti šiljci razine stresa . Znanstvenici su također istražuju vezu između nedostataka vitamina E i depresije .
Kalcij i magnezij
Iako kalcija i magnezija su minerali , obje su važne dodataka za opuštanje . Medicinski stručnjaci su krišom svoju sposobnost da mirno je uzrujan živčani sustav kada se uzimaju zajedno . Magnezij pomaže smanjiti grčenje mišića , nervoza, nemir i napetost . Kalcij se smatraprirodnim smirenje . Uzmite prije spavanja .
