Vitamini se spriječiti suhu kožu

Age , vremensku prognozu i prehrane sve doprinose teksture i vlage razini kože , ali ozbiljno suha koža može zahtijevati više od skupih krema . Za borbu protiv kronične suhoće iznutra prema van , budite sigurni da ste dobivanje dovoljno sljedećih vitamina, a sve su od vitalnog značaja za zdrav, meke epidermisa . Vitamin

Vitamin A je neophodan za formiranje stanica kože i popravak . Zapravo , većina anti - aging kreme sadrže retinil palmitat, oblik vitamina A , za obnavljanje oštećene kože . Suha , opekline od sunca koža će imati velike koristi od malo dodatnog vitamina A. Možete ga koristiti u obliku kreme , uzimaju dodatke , ili ga pronaći u namirnicama kao što su mrkva, žumanjke , špinata, jetrica i squash .

Vitamin B

Vitamin B je zapravoobitelj hranjivih tvari poznatih kao B kompleks vitamina . Oni rade zajedno kako bi se koža zdrava , hidratizirana i zategnuta . Budući da je teško dijagnosticirati specifične B - vitamina nedostatke ( B - 12 i B - 6 nedostaci imaju slične simptome , na primjer ) , najbolje je da se B kompleks dodatak koji sadrži sve vitamine , ili dodajte malo ekstra od sljedeće namirnice u prehrani : . avokado, zob , banane, jetra , tuna , leća ili Brazil nuts
Vitamin C

Vitamin C je bitno za proizvodnju kolagena , što jedio vaše kože koji joj daje elastičnost i čvrstoću . Suha koža , s druge strane , jesuprotno od elastičnosti --- čvrsto i krljuštima . Ne samo da je vitamin C borbene suhoća , to jeiznimno važan antioksidans : . Boreći se protiv slobodnih radikala i čuva vaša koža izgleda mladenački
Vitamin E

Vitamin E također je antioksidans . Ona radi za održavanje prirodne ravnoteže ulja vašu kožu i štiti je od štetnih sunčevih zraka , sušenje . Vitamin E može se primijeniti lokalno na kožu kao ulje , a možete ga naći u ljekarnama i trgovinama zdrave hrane . Pokušajte dodati ulje na svoje losione i tretmane lica za povećanje njihove učinkovitosti .
Esencijalnih masnih kiselina

Omega - 3 i omega - 6 su dvije esencijalne masne kiseline koje igraju uloga u svemu, od krvnog tlaka do crijevne sluznice . Nije iznenađujuće , oni su također važni za zdravu kožu . Kontrolom proizvodnje nafte vaše kože , da bi se utvrdilo kako je mekana i suha koža će biti . Suha koža može biti uvelike poboljšana uzimanje omega - 3 dodataka ( većina ljudi ima dovoljno omega-6 u prehrani ) . Pronađite ga u ribljem ulju , mljevenog lanenog i hladnu vodu-ribe .