Hrana s visokim količinama vitamina E

Vitamin E jevažan vitamin i antioksidans koji je presudno za zdravu kožu , krvožilni sustav i krvni tlak . Obilje vitamina E je potrebno za srce da ostanu zdravi , a smatra se da jekorisna opcija za pomaganje ograničiti loših uvjeta srce . Bez vitamina E ,tijelo će imati veće poteškoće brani od bolesti , tako da saznate što namirnice sadrže to jedobra ideja - pogotovo u smislu održavanja zdrave prehrane . Drugo ime za vitamin E

Postoje osam oblici vitamina E , ali alfa - tokoferol jejedan koristi od strane tijela . Dakle , kada se razmatra hrane mješavine - ili naljepnica prerađene hrane , kao što su orijentalni rezanci s začinima - Razumijem da vitamin E može biti naveden pod ovim imenom

namirnice koje sadrže vitamin E
.

Vitamin E nalazi se u avokado , cjelovite žitarice, grah, orasi i biljnih ulja poput maslinovog ulja . Ostali izvori su smeđa riža , jaja, jetra , mlijeko, zobene pahuljice, iznutrice , pšenične klice, majoneze i slatki krumpir . Manje očite izvori su bademi, kivi , mango , slanutak, masline , sjemenke suncokreta , potočarka i mrkvu .

Prednosti vitamina E

Vitamin E je vezan za smanjenje rizika od takvih zajedničkih uvjetima kao i srčanih problema , i Alzheimerova bolest - . , kao i jačanje obrane poput slobodnih radikala , koji su nusprodukti normalnu staničnu funkciju
za Supplement ( ili ne ? )

Gotovo sve kliničke studije pokazale su sumnjivi , negativne ili neutralne rezultate od vitamina E dodataka . Budući da postoji obilje hrane bogate vitaminom E , većina zdravstvenih djelatnika ne preporučujemo uzimanje ih .
Budite oprezni

Izbjegavajte predoziranje vitamina E , posebice ako uzimanje dodataka . Vitamin E može biti uništen od strane ekstremnih vrućina tijekom procesa kuhanja , kao i zamrzavanje .