Očna Prehrana

Smetnje zdrave prehrane i dobivanje velikodušne porcije esencijalnih vitamina pomoći da naša tijela trčanje zdravo . Svaki dio tijela koristi od različitih vitamina i minerala , a oči se ne razlikuje . Oni također imaju koristi od prehrana bogata vitaminima kao što su A , C i E , kao i mineralima i karotenoida . Vitamin

Vitamin A je neophodan za održavanje pravilnu funkciju retine i može se naći u mrkva, špinat , jetre i jaja . Vitamin A je koristan za oči na mnoge načine , kao što pomaže spriječiti noćno sljepilo , pomažućioči prilagode između jakog svjetla i tame i smanjuje rizik od senilne makularne degeneracije (AMD) i katarakte .
Vitamin C

Vitamin C je poznat kao sve namjene vitamina jer pomaže našim tijelima na razne načine i čuva naš imunološki sustav jak . Ona ima antioksidativna svojstva koja pomažu pomaže u smanjenju rizika od AMD-a i katarakte . Vitamin C se nalazi u agrumima , zelene paprike, jagode , brokula i slatki krumpir .
Vitamin E

Vitamin E je još jedan vitamin prepuna antioksidativnim svojstvima koji pomaže u sprečavanju AMD i katarakte od formiranja . Vitamin E može se naći u zelenom lisnatom povrću, raznih orašastih plodova i žitarica utvrđeni s vitaminima i mineralima .
Selen i cink

Vitamini nisu jedini koji se nadovezuje može vam pomoći zadržati zdrav oči; selen i cink su dva minerala koji pomažutijelu apsorbirati sve antioksidanse što su konzumiranje , što pomaže vašem tijelu najviše koristi od njih . Cink može se naći u sir , jogurt , crveno meso i svinjetinu . Selen se može naći u orasima i obogaćeni kruh , riža i tjestenina .
Luteina i zeaksantina

lutein i zeaksantin su karotenoidi koji pomažu u održavanju mrežnicu zdrava , jaka i potpuno funkcionalna . Lutein se nalazi u žute paprike, mango i zeleno lisnato povrće kao što su kelj, špinat , blitva i brokula , dok zeaksantina nalaze u narančastom paprika , brokula , kukuruz, salata , špinat , mandarine, naranče i jaja .