Vitamini bi vam pomoći da izgledate & Osjetite Mlađi

Liječnici već odavno pohvalio prednosti uzimanje multivitamina , ali kada je u pitanju konkretno starenja pitanja , trebali biste uzeti više određenih vitamina - i uključiti druge koji možda ne znaju o tome . Gubitak pamćenja i bore nisu nužnoposljedica starenja , nego lošeg životnog stila i neznanja vitamina naše tijelo treba . Vitamin C

prehrana bogata vitaminom C može smanjiti rizik od razvoja nekih vrsta raka . Naime , neka istraživanja su pokazala da vitamin C , kako se čini toksičan za stanice raka ( Grumman , 2009 ) . Ekološki čimbenici - pušenje , izlaganje suncu , zagađenje - razbiti vitamina C u koži . ( Izlaganje suncu jenajgore , što se razbije razine vitamina C za 30 posto ) ( Warner , 2003) . Korištenje tematska vitamina C kremu ili gel dnevno - prije kreme za sunčanje - može pomoći očuvati vaše kože . Vitamin C pomaže čak i stvoriti više kolagena , štokoži pojavljuju plumper .

Vitamin E

Znanstvenici su izračunali da izlaganje suncu izaziva 90 posto senilne oštećenja kože ( Spilner , 2009) . Primjena tematska vitamina E gel ili losion pomaže spriječiti stvaranje slobodnih radikala ( gadno elektron - krađe, kolagenom, uništavanje molekula ) uzrokovano izlaganjem suncu

BONUS : . Uzimanje vitamina E i C zajedno mogu smanjiti rizik od razvoj Alzheimerove bolesti za čak 64 posto ! ( Grumman , 2009) . U pogledu mentalnog zdravlja , ne može učiniti ništa bolje ostati mlad .
Omega - 3

Povećanje unos omega - 3 će zadržati vaša koža izgleda mlada i da će povećati moć mozga . Omega 3 jeesencijalna masna kiselina koja pomaže svaku stanicu u vašem tijelu - uključujući i kožu . Vaše tijelo ne može proizvesti Omega - 3 , tako da vaše tijelo ima stalno ga napuniti iz unosa hrane . Namirnice kao što su masne ribe ( npr. losos , pastrva , sardine , tuna i skuša ) su visoke esencijalnim masnim kiselinama .
Selen

Selen je mineral koji štiti tijelo od raka . To održava elastičnost kože i usporava znakove starenja . Selen se može uzimati u obliku kapsula , ali to je također prisutan u cjelovite žitarice , češnjak , jaja i plodovi mora .

Selen pomaže u borbi protiv mnogih dobne bolesti . U dva nedavna studija je pokazala da uzimanje samo 200mcg selena svaki dan smanjuje šanse za rak prostate za 63 posto , tumora debelog crijeva za 58 posto , i raka pluća za 48 posto . U kombinaciji ,stopa smrtnosti od raka od ljudi koji uzimaju selen je utvrđeno da je 39 posto niža nego u općoj populaciji ( Svjetska zdravstvena Net , 2005 ) .
Nedostatak vitamina i reumatoidni artritis

Prema Johns Hopkins artritis Center , pacijenti koji su s reumatoidnim artritisom dijagnozom nedostatak određenih vitamina . Najčešće minerala su folna kiselina , vitamin C, vitamin D, vitamina B6 i B12 , vitamin E, kalcij , magnezij, cink i selen ( Hudnall , 1999 ; John Hopkins , 2009) .