Što je vitamin E dobro za
? Vitamin E jeantioksidans koji mnogi vjeruju da ima jake ljekovita svojstva . Ono što su mnogi koji su uzeti vitamin E ne znaju je da to može biti opasno , usprkos prednosti uzimanje dodatka . Prije uzimanja vitamina E , budite sigurni da znate prednosti i potencijalne opasnosti . Identifikacija
Vitamin E jenaziv za osam različitih oblika masti topivih vitamina . Osam oblici su alfa , beta , gama i delta tokoferol , u pratnji alfa , beta , gama i delta tokotrienola . To jepopularan dodatak zbog svojih antioksidativnih svojstava . Vitamin E može se naći u obje prirodnih i sintetičkih oblika , tako da čitanje naljepnice je važno kada je u potrazi za ovim vitaminom . Prirodni oblici imaju slovo " D" prije njih . Na primjer , oni mogu biti označeni " d - delta - tokotrienol . " Sintetski oblici prepoznaju po slovima " dl . "
Značaj
antioksidativna svojstva vitamina E čine ga dobro kao prirodno ljekovito hranjiva . Vitamin E pojavljuje se neutralizira slobodne radikale u tijelu . Slobodni radikali se vjeruje da uzrokuje oštećenja tkiva i stanica . Tako da ih neutraliziranje , vitamin E može pomoći funkciju tijela učinkovitije . Jer oni žele imati koristi od tih antioksidativna svojstva , mnogi ljudi uzimaju vitamin E kao dio svojih dnevnih dodataka kako bi pomogli svojim tijelima biti kao zdrava što je više moguće .
Prednosti
Osim rada kao antioksidans , vitamin E je također vjeruje da bi krvožilni sustav , pomažući krvni ugrušak učinkovitije kod zdravih pojedinaca . Međutim , oni na zgrušavanja krvi mogu krvariti pretjerano prilikom uzimanja vitamina E. Vitamin E ulje može biti gumiran na ožiljke i rane na pomoći u ozdravljenju i pomažu ožiljke blijedjeti . Vitamin E također pomažetijelu apsorbirati vitamin K.vitamin također pomažetijelu stvaranje crvenih krvnih stanica , a pojavljuje se za ublažavanje kroničnih problema s disanjem .
Razmatranja
Ako se odlučite uzeti vitamin E kao dio svoje prehrambene dopuniti plana , pobrinite se da uzimate ispravnu dozu . Previše vitamina E može biti štetno . Preporučuje dijetetski dodatak vitamina E je samo 15 mg do 20 IU dnevno . Uz ovu nisku količinu to je u potpunosti moguće dobiti dovoljne količine vitamina E od same hrane . Kad vitamin E je propisana za zdrave odrasle osobe je obično propisana u 200-800 ij dozama .
Upozorenje
Nitko od potencijalne koristi od vitamina E dokazano , pa imajte to na umu kada se dopuniti . Neki znanstvenici misle da je previše vitamina E može biti i opasno . Budući da vitamin E je masti topljivi , može izgraditi u jetri , što može dovesti do toksičnosti kada se uzimaju u visokim dozama . Čini se da je povremeno nosa s vitaminom E je savršeno siguran , ali ako će se dopuniti na redovnoj osnovi , razgovarajte sa svojim liječnikom o svojoj sigurnosti i ispravne doze za svoje specifične potrebe .
Expert Insight
možete dobiti vitamin E iz hrane koju jedemo , ako ne želite da se dopuniti . Vitamin E se nalazi u zelenom lisnatom povrću , orašastim plodovima, i orašasti plodovi . Hranjivih tvari se također mogu naći u tvrde žitarice . Biljna ulja sadrže najviše vitamina E. zdravih ulja poput soje, masline, kukuruza , i suncokretovom ulju su izvrsni izvori . Cjelovite žitarice hrana također sadrži vitamin E. Većina vitamina E supplement su dobivene od soje ili drugim biljnim uljima .
