Vodi topljivi vitamini nalaze u voću i Obogaćen kruh

Postoje dvije različite vrste vitamina . Vitamini topljivi u mastima pohranjuju se u masnim stanicama tijela , a vodi topljivi vitamini se ispiru. Uz to se, rekao je , važno je uzeti te vitamine redovito tijekom dana . Oni se mogu naći u voću i obogaćen kruh . Citrus

Vitamin C jeantioksidans vitamin koji je topiv u vodi . Agrumi poput naranče, limuna, limete i grapefruits sadrže vitamin C. jagode i kivi također su izvor vitamina C , kao što su dinje .
Riboflavin

riboflavin , nazivaju B2 je topiv u vodi , a može se naći u kruha cijelog zrna . Ona pomaže s vizijom i zdravlje kože .
Rajčice

Iako rajčice su često puta smatrapovrća , oni su zapravoplod te suizvor vitamina C.
tiamin

Tiamin se naziva B1 , a može se naći u obogaćenom kruhu . Ona pomaže u promicanju pravilno funkcioniranje živčanog sustava .
Folna kiselina

Folna kiselina je još jedan oblik B vitamina koji se mogu naći u obogaćenim kruha . Pomaže kod metaboliziraju proteina .