Što Vitamini se trebaju poduzeti za smanjenje glavobolje
? Glavobolja imaju različite uzroke . Napetost i stres su dva od najvažnijih čestih razloga ljudi dobiti glavobolje . Sinusi su drugi; uzrokuju pritisak u glavi i licu . Migrene utjecati na mnoge , uzrokuje puno boli i patnje . Vitamini može bitinačin da bi se smanjio broj i ozbiljnost glavobolje , posebno migrene . Budite sigurni kako bi razgovarali o dodataka koje uzimate sa svojim liječnikom , jer uzimanje previše određenih vitamina može imati neželjene nuspojave . B kompleks vitamini
Vitamin B - 2 , također poznat kao riboflavin , pokazala obećanja u smanjenju migrena bol i frekvenciju . B - 2 je potrebno za tijelo da apsorbira pojedine nutrijente poput željeza i vitamina B -6 . Vi svibanj također naći B-2 u hranu koju jedu , kao što su jaja , mlijeko, brokula, obogaćenih žitarica i kruh . Vitamin B - 6 pomaže proizvodnju serotonina u mozgu te je također djelotvoran u smanjenju glavobolje . Vitamin B - 12 pomaže eliminirati tzv " mozga magle " ili nedostatak koncentracije koji se, pak , može uzrokovati glavobolje se javljaju iz napetosti ne bude u mogućnosti da se usredotočite na svoj posao .
Magnezij
Ako ste nisko na magnezija , možete patiti od glavobolje , posebno migrene . Budući magnezij pomaže arterije opustiti koja olakšava protok krvi , glavobolje se održati u uvali . Vi svibanj biti niska u magnezij zbog određenih prehrambenih pitanjima , kao što su previše kave , šećera , natrija , alkohola i nekih Colas . Ostali ne- prehrambeni artikli uzrokuje nedostatak magnezija će biti visoka znojenje , droga , kroničnih bolova i diuretike . Uzimanje 400 mg magnezija 3 puta dnevno može pomoći da se eliminiraju glavobolje .
Kalcij
Osim što je dobar za vaše kosti i odgoditi početak osteoporoze , kalcij opušta mišiće , omogućuje bolji protok krvi kroz tijelo i pomaže spriječiti glavobolje . Mnoge glavobolje potječu , jer krvne žile su tijesan . Do smirivanja mišiće oko krvnih žila , što može inhibirati grčeve iz pojavio .
Ribljeg ulja Srpski Srpski
dobro za vaše srce , ribljeg ulja sadrže omega-3 masne kiseline i pomoći smanjiti upalu . Riblje ulje će raditi s magnezijem i kalcijem osigurati redovitu pad broja glavobolje imate. Hrana s omega - 3 kiselina su sardine, tuna , skuša i losos .
Bioflavonoida
Bioflavonoidi su antioksidansi koji pružaju apsorpciju vitamina C koji promiče zdrav stijenkama krvnih žila i poboljšava cirkulaciju . Dobra cirkulacija čini protok krvi lakše, pa glavobolje frekvencije opada . Možete naći bioflavonoids u određene hrane i pića , kao što su brusnice, celer , brokula, zeleni grah i crnog čaja .
