Kako da se vitamin B6 niži kolesterol

Vitamin B6 je bitan nutrijent i treba konzumirati na dnevnoj bazi . Prema podacima Ureda za dodatke prehrani, većina odraslih osoba ne dobivaju preporučenu dnevnu dozu B6 . Iako su bez studije pokazale da je B6 sposoban snižavanje kolesterola,nedostatak B6 je dokazano da uzrokuje visok kolesterol . Kada popraviti nedostatak , također sniziti kolesterol . Međutim , osiguravajući da je vaša dijeta je visoka vitaminom B6 ne samo da će vam pomoći sniziti kolesterol; također je poznato kako bi gotovo 100 drugih uvjeta kao što su depresija i bubrežnih kamenaca . Upute Screenshot
1

jedu namirnice koje su veći u B6 . Hrana bogata bjelančevinama , kao što su pečene govedine , svježi kravlji sir , losos , iverak, orasi , grah, pšenične klice , smeđa riža , grašak i također su visoke u vitamin B6 . Vitamin B6 također se može naći u nekim voća i povrća , kao što su banane, mrkva, avokado , krumpir, prokulice , dinja i rajčica .
2

Dodaj dodatak koji uključuje B6 na svoju dnevnu rutinu . Doziranje RDA za B6 1,3 mg za odrasle . Međutim , neki tvrde da je najmanje dva puta taj iznos treba uzimati svakodnevno , kako bi se povećala prednosti .
3

Kombinirajte svoj B6 unos s porastom od folata ( folna kiselina ) . Istraživanja pokazuju da su vitamini rade zajedno kako bi se zaštitili srce i smanjiti koronarnu bolest arterija srca , prema časopisu Journal of American Medical Association .
4

Monitor dozu kako bi se osiguralo da se ne preuzme maksimalni preporučeni dnevni unos vitamina B6 za odrasle , što je 100 miligrama .
5

Dodaj dodatak u prehrani , ako imate bilo kakvih poremećaja koji se obično uzrokuju B6 nedostatke poput hipertireoze , malapsorpcijom sindroma , zatajenja srca neuspjeh ( CHF ) , Downov sindrom, uremije , alkoholizam , ciroza ili uzimate određene lijekove . Primjer lijekova za koje se zna da uzrokuju B6 nedostatke uključuju cikloserin, Ethionarnide , furfuralom , hydralazine , izoniazid , penicilamin , pirazinamid , teofilin i Thiosemicarbizones .