Vitamini za poboljšanje kože, ten

Postoje brojni kože kreme , umivanje i ljepota maske koje izvana može poboljšati zdravlje i izgled kože na nečije lice . Dobra unutarnja zdravlje također je ključna za svijetle i mladenačke kože , prema MedicineNet.com . Određeni vitamini ponuditi jednostavan i učinkovit način interno poboljšanje zdravlja vaše kože . Vitamin C

Vitamin C ima antioksidativnu zaštitu za kožu . Antioksidansi pomažu u borbi protiv učinak slobodnih radikala, molekula nastaju kadtijelo prerađuje hranu , ili kroz izloženost okoliša . Slobodni radikali uzrokuju oštećenja stanica i doprinose starenju kože i uvjetima , kao što su bolesti srca i moždanog udara , prema informacijama iz MedlinePlus . Vitamin C također pomaže u proizvodnji kolagena, vlaknastog proteina koji, zajedno s elastinom , čuva kožu glatkom i elastičan . Odrasli treba oko 60 miligrama vitamina C dnevno . Hrana koja sadrži vitamin C su naranče , ananas , smuđ i brokule .
Vitamin B kompleks

Vitamin B kompleks jekombinacija nekoliko vitamina B dodataka , kao što su biotin , riboflavin i pantotenska kiselina , koje rade u sprezi za proizvodnju zdrave kože . Biotin radi s masnim kiselinama , i otpušta ugljikohidrate , što pogoduje kožu i kosu , ukazuje Safe dodataka. Riboflavin podupire tijelo održavanjem funkciju sluznice u probavnom traktu , i proizvodi zdrave kože , noktiju i kose . Pantotenska kiselina pridonosi zdravom funkciju nadbubrežne žlijezde . Nedostatak ovog vitamina može uzrokovati akne . Vitamin B kompleks je dostižan samo kao dodatak .
Vitamin E

Vitamin E sadrži antioksidanse koji smanjuju oštećenja od sunca na kožu . Oko 400 međunarodnih jedinica ( IU ) ovog vitamina dnevno može usporiti proizvodnju stanica koje izazivaju rak . Vitamin E jepopularan sastojak u kremama i losionima , te je vrlo učinkovit kod ublažavanja i olakšavanja suhu grubu kožu , a na temelju informacija iz MedicineNet.com . Hrana izvori vitamina E su borovnice, bundeva , breskve, jaja i bademe .
Vitamin

Osim sprečavanje oko problema i podržava zdrav imunološki sustav , vitamin promiče zdravu kožu razvoja stanica i rast , napominje TeensHealth . Kada je osoba s nedostatkom vitamina A , on može pokazati znakove na svojoj koži , kao što su prhutanje i suhoća . Osim dodataka, jaja , jetra, mrkva i marelica su dobri izvori hrane vitamina A.preporučene dnevne količine vitamina A je 10.000 IU za muškarce , a za žene 8000 .