Koji su simptomi nedostatak vitamina B12 ?
Vitamin B12 je jedan od skupine vodi topljivih vitamina B skupine koji su od vitalnog značaja za vaše zdravlje . Ona podržava zdravu formiranje crvenih krvnih zrnaca , neurološke funkcije i sinteze DNK , tako danedostatak vitamina B12 može imati neki ozbiljan utjecaj na tijelo . Simptomi nedostatka Screenshot
Prema Centara za kontrolu i prevenciju bolesti , znakovi pomanjkanja vitamina B12 može biti lako propustiti , jer im se dogoditi , tako polako , ali jedna stvar B12 može uzrokovati je anemija . Simptomi anemije su : umor , slabost , lupanje srca , bljedilo i otežano disanje . Nedostatak vitamina B12 može uzrokovati trnce u rukama i nogama , promjene u ravnoteži , gubitak vida , problemi s pamćenjem , priviđenjem ponašanje , tuga, depresija i promjene u osobnosti . Dojenčad i mala djeca s B12 mogli imati problema raste , razvojnih kašnjenja , slabost u mišićima ton , a opći neuspjeh da bi se uspješno .
Liječenje
Nedostatak vitamina B12 je lako liječiti , bilo s oralnim dodataka , ili , u slučaju teškog nedostatak , injekcije B12 .
Tko je na rizik za B12 nedostatak ?
ljudi u najvećim rizikom za nedostatak vitamina B12 su strogi vegani , dojenčad od vegana , vegetarijanaca i njihovih dojene djece , starijih osoba ( šanse za povećanje B12 s dobi ) , osobe s neliječene anemije , i one koji imaju imala želuca (želudac ) operacije .
Gdje je B12 Pronađeno ?
Prema Mayo Clinic, vitamina B12 se prirodno nalazi u ribi, školjkama , meso i mliječni proizvodi , zajedno s nekoliko drugih važnih B vitamina . To ne pojavljuje u biljne hrane , naravno , tako da oni koji slijede strogu vegetarijansku ili vegansku prehranu je potrebno da se dodataka da se izbjegne nedostatak .
Koliko B12 trebate?
Budući da su B vitamini topljivi u vodi , oni se brzo izlučuje iz tijela , a da je teško predozirati njih . RDA ( preporučeni dnevni unos ) B12 , prema National Institutes of Health , za odrasle i mladež od 14 godina i stariji je 2,4 mikrograma dnevno , 2,6 mikrograma dnevno za odrasle i adolescentne trudnih žena i 2,8 mikrograma dnevno za odrasle i adolescentnoj dojilje ženke .
od malapsorpcijom B12 može utjecati nastarije osobe , osobe starije od 50 godina su pozvali da jede hranu utvrđen B12 ili da se vitamin B12 dodatak s 25 do 100 mikrograma za održavanje razine B12 .
