Vitamin Kombinacije za veliku kožu

Svaki dan , naše tijelo treba dodatke da ne dobijemo kroz normalne prehrane . Ovi dodaci se mogu naći u vitaminima . Tu jekorisno vitamina za gotovo svaki zdravstvene skrbi . Vitamin C je izvrsna za imunološki sustav i opće zdravlje; vitamin K je izvrstan dodatak za zdravlje kostiju . Postoji nekoliko vitamina koji su blagotvorno na kožu te su potrebni za održavanje i svakodnevno ozdravljenja tkiva . Vitamin E , C i karotenoida

Vitamin E sadrži kemijske zove alfa - tokoferol , koji radi s drugim antioksidansima u vašu kožu za popravak oštećenja od sunca . Beta karoten je karotenoid koji pomaže u održavanju zdrave kože . U kombinaciji s vitaminom E , beta karoten jesnažan oružje protiv starenja . Beta karoten također može pomoći spriječiti stvaranje mjehura od pretjeranog izlaganja suncu. Vitamin C jevitamin koji omogućuje cjelokupno zdravlje . U kombinaciji s vitaminom E , vitamin C je takođerdobar zaštitnik za kožu od starenja i oštećenja od sunca .
B vitamini

B vitamini pomoći pretvoriti kalorija u energiju , koja promiče dobar metabolizam . B vitamini imaju i enzime koji održavaju funkciju kože . Za glatku , mek kožu , te bi trebao imati prehranu bogatu vitaminima B skupine . Izvori za B vitamina su piletina, puretina, crveno meso , riba, cijela - pšenice kruh i jaja . Prehrana koja nedostaje u vitaminima B će dovesti do suhe , ljuskave i svrbež kože . Stres može bitiglavni čimbenik u starenju . Vitamin B pomaže da se osloboditi tjeskobe i razina stresa u tijelu .
Vitamina, selena i cinka

Vitamini koje promiču zacjeljivanju kože : vitamin A , selen i cink . Vitaminpomaže održavanju elastičnosti kože . Najbolji izvor vitamina A je žumanjaka . Selen štiti kožu od UV zraka i pomaže u zaštiti od mjehura utjecaja sunca. Prehrana s niskim selenom su na rizik za rak kože . Najbolji izvori za selena su ribe i žitarice . Cink također pomaže u održavanju čvrstoće u vašu kožu i pomaže u sprječavanju bora . Najbolji izvori za cinkom su plodovi mora, puretina , gljive i soja .