Što Non - Agrumi &Povrće sadrži vitamin C
?Ljudsko tijelo treba stalnu opskrbu vitamina C, što jevitamin topiv u vodi . Topljivost u vodi znači davitamin ne mogu biti pohranjeni kao masnoća za kasniju uporabu , ali moraju proći kroz mokraćnih ili izvodnih sustava . Agrumi, uključujući naranče, grejp , limun i limes , popularni su izvori vitamina C. No, možete dobiti svoju vitamin C iz ne - citrusnog voća i povrća , kao dobro. Vitamin C Skladištenje i potrošnja
Vitamin C sadržaj ovisi o vrsti voća , klima i zrelosti . Pretjerano topline ili hladnoće izloženost naruši Vitamin Cmladi voća ili povrća nosi manje vitamina C nego Riper jedan . U pripremi hrane , treba biti pažljiv prilikom zagrijavanja i vrenja povrće jer je većina Vitamin C spojeva (askorbinska kiselina) izgubiti na taj način . Također ,zamrzavanje i odmrzavanje obrađuje manje količine vitamina C po 25-50 % . To je najbolje konzumirati voće u svom prirodnom stanju s kožom netaknut , jer rezanje kože uklanja bitan sadržaj vitamina .
Vitamin C je značaj
Vitamin C funkcije su neophodni za zdravlje i preživljavanje . To popravak stanica, tkiva , kosti , kože i hrskavice; stimulira rast i regeneraciju; pomaže u stvaranju antitijela koja štite imunološki sustav i borbu protiv bolesti; i pročišćava tijelo od slobodnih radikala koji su kemikalije oslobađaju kao nusprodukt u metabolizmu . Krvarenje desni , oslabila zubnu caklinu , sporo tijelo popravak , jednostavno modrice , dehidrirana i promjene boje kože , krvarenja iz nosa , anemija , krhki kosa i natečeni zglobovi tužibaba znakovi nedostatka vitamina C . FDA savjetuje dnevni unos vitamina C od 2.000 mg .
Non - Agrumi sadrže vitamin C Srpski Srpski
Non - agrumi obiluju vitaminom C uključuju šljive , grožđe , bobičasto voće , ananas, rajčica , lubenica , avokado , kruška , jabuka , guava , mango i .
povrće bogato vitaminom C
rajčica, mrkva, celer i paprike sadrže vitamin C.
povrće sadrže izvrsni izvori vitamina C su cvjetača , peršin , brokula , paprika , luk , kelj , senf zelena , prokulice , mrkva , grašak , krumpir , celer , zelena salata , krastavci , poriluk , repa , šparoge , repa , slatki krumpir i kukuruz .
