Vitamina koji pomaže fleksibilnost
Artritis može ozbiljno ograničiti fleksibilnost , ali to nijejedini uvjet da ometa raspon pokreta . Multipla skleroza , fibromialgija i osteoporoza često uzrokuju nepopustljivost . Neki vitamini pomažu povećati tekućinu koja pomaže zadržati hrskavice u zglobovima od trljanja zajedno . Vitamini igraju integralnu uloguza razvoj , održavanje i zaštitu zglobovima i mišićima potrebnim za pokret i fleksibilnost . Vitamini C i D
vitamini C i D su potrebne za sintezu kolagena , rast kostiju i održavanju mišićne strukture . Kada su manjkavi u tim vitaminima , gubimo sposobnost da pravilno kretati . Vitamin D igra važnu ulogu u mišićima sposobnost korištenja kalcija na ugovor i opustiti . Nedostatak vitamina D može dovesti do atrofije mišića . Hrskavica je potrebno kako bi se spriječilo oštećenje kosti povezane s artritisom , a vitamin C potiče rast kolagena .
Uravnotežena prehrana osigurava neophodnu Vitamini
Vitamini poput onih u vitamin B - kompleksa ( B1 , B2 , B3 , B6 , B12 i B16 ) pomažu tijelu u njegovim pokretima mišića . Nedostatke u tim i drugim vitaminima A i E kao što može dovesti do gubitka mišića i nedostatka koordinacije mišića . Naranče , brokula , Brussel klice , jagode , špinat i kupus suveliki izvor vitamina C vitamina B se nalazi u mliječnim proizvodima kao što su meso , riba i cjelovite žitarice . Lješnjaci, bademi i sjemenke suncokreta su dobri izvori vitamina E.
vitaminskih dodataka Aid Fleksibilnost
Kad ne dobijemo vitamine moramo iz hrana koju jedemo , ili kad naša tijela nemaju sposobnost apsorpcije vitamina kao što su trebali, dodataka može biti odgovor . Dobar više vitamina može pokriti sve baze , a neki čak su važne minerale koji rade s vitaminima koji pomažu u fleksibilnosti .
Važno je napomenuti da je vitamin toksičnost može dogoditi . Food and Drug Administration preporučene doze za potrebnim vitaminima . Kao primjer , vitaminveći zapravo može imati negativan utjecaj na zglobovima . FDA sugerira 600 mikrograma dnevno s toksičnosti pojavio na 9000 mikrograma . Pročitajte natpise na vitaminske dodatke kako bi se osiguralo odgovarajuće ravnoteže .
