Vitamini za pomoć u mršavljenja
Ponekad se osjeća kao svatko je na dijeti . Mnogi ljudi su nezadovoljni sa svojom težinom i želite pronaći lijek čudo da se to popraviti . Iako ne postoji lijek čudo , postoje neke jednostavne korake kao što je dodavanje neke vitamine , minerale i druge hranjive tvari u našoj prehrani kako bi poboljšali našu težinu i zdravlje . Savjetujte se s liječnikom prije dodavanja novih dodataka na svoj način ishrane . B - kompleks vitamini
Ako ste morali izabrati jedan set vitamina će vam pomoći da izgubite težinu , B - kompleks vitamina će biti vaš najbolji izbor . Ovi vitamini rade zajedno regulirati aspekte svog metabolizma , glad , apetit i hormona . Ako sumnjate na nedostatak u bilo kojem od njih , počinje uzimanje B - kompleks vitamina ili jesti namirnice bogate vitamina B-kompleksa odmah.
Vitamin B2 (riboflavin ) pomaže vaše štitnjače i metabolizam funkciju i mogu biti naći u bademi, mlijeko i lisnatog zelenog povrća .
Vitamin B3 ( niacin) je neophodan za proizvodnju hormona štitnjače i koliko glukoze možete tolerirati . To se može naći u Turskoj , piletine , lososa , sira i smeđa riža .
Vitamin B5 ( pantotenska kiselina ) pomaže sa masti i energetske iskoristivosti i koji je prisutan u peradi , orasima, grahu , kruh od integralnih žitarica i zelenog povrća .
prehrana bogata pšenične klice , jaja i lecitin će vam pomoći da ispuni svoju potrebu za vitaminom B6 ( piridoksin ) , kolina i inozitola , koji bi se s funkcije štitnjače i metabolizam masti . Preporučuje se da jedete ove namirnice umjesto da se oslanja isključivo na multivitamin , pogotovo jer su mnogi od tih namirnica sadržanu u zdravog mršavljenja prehrani .
Drugih vitamina i minerala
Dok su vitamini B -kompleksa može biti Najcjelovitiju vitamini u gubitak težine , postoje drugi koji bi trebali biti uključeni kako bi se osiguralo da ostvarite svoj puni potencijal mršavljenja . Vitamin C pomaže da pravilno pretvoriti glukozu u energiju , a ona se nalazi u kivi , limun , naranče, jagode i zelene paprike .
Mineralna kroma je vezan za izgradnju mišićne mase i smanjenju masnoća , a može se naći u losos , repa, špinat , sjemenke sezama i slanutak .
cinka u kombinaciji s vitaminima A i E može pomoći u kontroli apetita i proizvodnju hormona štitnjače . Neki mrkva i sjemenke suncokreta može pobrinuti za vaše potrebe za sve tri od tih hranjivih tvari.
Budući da proizvodnja štitnjače je tako sastavni vaš metabolizam i mršavljenja , čime se osigurava da ste dobivanje dovoljno joda iz algi , iodized sol i iodized mlijeko , također je vrlo važno . Dodaj tih namirnica na vaš mršavljenja dijeta , kao i da se osigura da se jede pravilnu prehranu za gubljenje težine .
Bilja i dodataka
Postoji nekoliko bilja koji vam mogu pomoći u potrazi za izgubiti težinu kao dobro. Vlakna je iznimno važno u prehrani ibiljni psyillium može pomoći da se poveća kako se osjećate puni i poboljšati svoje stolice . Esencijalne masne kiseline mogu spriječiti velike nakupine masti u tijelu , a mogu se naći u laneno ulje dodataka . Koenzim Q10 ,vitamin kao tvar koja se može uzeti u obliku dodatka pomaže tijelu da proizvodi energiju , a može imati mršavljenja svojstva kao dobro . Tropsko voće garcinia cambogia sadrži hydroxycitric kiseline ( HCA ) koja pomaže vašem tijelu da koristi više ugljikohidrata , umjesto da ih pretvoriti u salo . Dodajneke od tih biljaka u pomoć svoje vitamine i svoj plan prehrane da rade učinkovitije .
