Vitamini za anksioznosti
Mnogi pacijenti se okreće od kemijskih tretmana suvremene medicine i potrazi za alternativnim terapijama . Najbolji način da ostanete zdravi , naravno , je da imaju zdrav stil života , koji počinje sa zdravom prehranom . Neki od vitamina u dobrom , svježe hrane , naravno, pomoći ljudima da se nose sa stresom i tjeskobom , podignu raspoloženje i ublažiti depresiju . B kompleks
5 - hidroksitriptofana ( 5 - HTP ) je vitamin B8 , uključena u vitamin B kompleksa . 5 - HTP je priznata u alternativnoj medicini kao učinkovit tretman za anksioznost i depresiju . Ponekad se koristi i za druge bolesti , uključujući i fibromijalgije i nekim napadajima .
Dok 5 - HTP nije odobren od strane FDA za sve svoje koristi , što je dokumentirano u medicinskim časopisima koji se povećava raspoloženje visinu , smiruje napada panike , a ublažava tjeskobu i depresiju kod pacijenta .
5 - HTP je prodana kao dodatak prehrani . To ne bi trebao biti uzeti od strane ljudi koji već uzimaju lijekove na recept za liječenje anksioznosti ili depresije. To je uvijekdobra ideja kako bi razgovarali dodataka sa svojim liječnikom .
Antioksidansi
Vitamini A, C i E su antioksidansi , kao i druge pogodnosti . Antioksidansi su poznati da bi se tijelo graditi obranu protiv stresa .
Kao udišemo kisik , naše stanice uzeti u kisik , ali i stvoriti vrlo reaktivne molekule zvane slobodni radikali . Proizvodnja slobodnih radikala naziva oksidativni stres .
Antioksidansi vitaminima A, C i E pomažu neutralizirati učinak oksidativnog stresa u tijelu . Dakle , ti vitamini čini se da pridonijeti sposobnosti osobe da se opustite . Antioksidansi čini se osloboditi tjeskobe u bolesnika koji pate od depresije , napadi panike i anksioznih poremećaja . Zdravi ljudi koji s depresivnim poremećajima nisu dijagnosticirani su još uvijek dobro savjetovao da jedu zdravu hranu punu vitamina s antioksidansima i dopuniti ga sa savjetima i skrbi liječnika .
Dijeta i prehrana
za one koji vole da se drže podalje od kemijskih tretmana i tableta -popping ,prehrana bogata vlaknima i stres - smanjenje vitamina jedobar početak za ublažavanje tjeskobe .
naranče i jagode su izvrstan izvor vitamina C. Pokušajte svježe voće preliveno nekim vanilije jogurt za desert .
špinat i mrkva su dobri izvori vitamina A. Slatki krumpir s korom lijevo također imaju puno a u njima .
Vitamin E nalazi se u dobrim količinama u sjemenki suncokreta , bademi i kikiriki maslac .
vitamina B kompleksa nalazi se u jetri , jajima , kikiriki i mlijeko .
