Vitamin A Prehrambeni izvori

Vitamin A jevažan nutrijent za ljudsko tijelo , jer to može poboljšati vid , promicanje zdravog imunološkog sustava i održavanju zdravlja kostiju . Dok Vitaminmože konzumirati kroz prehrambenih dodataka ,broj namirnica , naravno, sadrže vitamin A. Vrste

Vitaminmogu naći u dva glavna izvora hrane : životinjskih bjelančevina i biljke . Retinol jeobrađen oblik vitamina A koji se nalazi u životinjskih bjelančevina , dok je beta karoten jesirovom obliku nalazi u biljkama .
Jetre

Jetra je odgovorna za vitaminom A pohrana u tijelu . Zbog toga , jetra jeizvor hrane visoke u vitamin A.

Mrkve

Mrkve imaju najveću koncentraciju vitamina A sve povrće . Nedostatak vitamina A može utjecati na oči , što je razlog zašto mrkva rekao da bude koristan za vid .
Špinat

špinat, i sirovi i kuhani , sadrži značajna količina vitamina A. Jedna šalica kuhanog špinata ima više od 200 percentofpreporučene dnevne vrijednosti vitamina A.


Opasnosti

konzumiranje previše vitamina A izvore hrane je opasno jertijelo automatski pohranjuje sav vitamin A koji ulazi u tijelo . Visoke razine vitamina A su otrovne i mogu izazvati oštećenje jetre , povraćanje i urođene mane .