Što je vitamin D - 3
? Vitamin D3 jeesencijalni vitamintijelo treba da funkcionira ispravno . Većina ljudi dobili svoju dnevnu dozu D tako što se na suncu , kao ultraljubičaste zrake aktiviraju stvaranje vitamina D3 u organizmu . Neke namirnice sadrže tvar . Održavanju odgovarajuće razine vitamina D3 je bitno , kao što jenedostatak je povezan sa svim vrstama problema od rahitisa do pretilosti . Kemijski sastav vitamina D3
vitamina D3 je topljivi u mastima i dolazi u nekoliko oblika . Prvi se zove kolkalciferol ,drugi je calcindiol ili 25 - hydroxyvitamin D3 itreći je calcitriol ili 1,25 - dihidroksivitamina D3 . Posljednji jeaktivna verzija vitamina D3 - .Verzija da je vaše tijelo koristi za apsorpciju kalcija
Što vitamin D3 li u tijelu
Morate vitamin D3 pravilno apsorbirati kalcij . Također je potrebno D3 kako bi vaše tijelo izgradnji jake i zdrave kosti . To je osobitoslučaj tijekom razvojnih godina , ali sve kroz život trebate D3 da ostanu zdravi . Druga funkcija vitamina D3 ispunjava se smanjuje upale u tijelu i gradi imunološki sustav . Vitamin D3 je važna za cjelokupno zdravlje i dobrobit .
Odakle dolazi
Ultraljubičasto B zračenje pomaže okrenuti 7- dehydrocholestrol uidejni oblik vitamina D3 . Postoji relativno malo namirnica koje prirodno imaju vitamin D3 u njima , iako neke ribe ne . Neke namirnice su utvrđeni s vitaminom D3 , međutim , kako bi poboljšao svoje prehrambene prednosti, poput mlijeka . Dodaci također se mogu poduzeti kako bi vaše dnevne potrebe za vitaminom .
Namirnice koje sadrže vitamin D3
Neke namirnice , naravno, sadrže vitamin D3 . Riba i riblje jetre ulja su posebno dobri za dobivanje D3 , posebno tuna i losos . Međutim , ostale namirnice poput žumanjka, sir i govedina jetra ga sadrže u razinama minute . Većina mlijeka je utvrđeno s vitaminom D3 , što je većina ljudi izvor tvari . Ostale namirnice koje su obogaćene vitaminom D3 uključuje voćne sokove , žitarice, margarin i jogurt .
Što se događa kada ne dobivaju dovoljno vitamina D3 Srpski Srpski
vitamin D3 nedostatak je ozbiljna . Odvitamina je bitno u sposobnost tijela da apsorbira kalcij , ljudi s nedostatkom može razviti rahitisa , stanja kod djece koja uzrokuje kosti nije pravilno razvijati i postati meka . To također uzrokuje slabe kosti i mišiće u odraslih . Tu su upozorenja od nedostatka vitamina D3 koji uključuju mišićnu slabost i bolove u kostima .
