Top tri Vitamini trebate preživjeti

tijelo treba kompleks od najmanje 13 vitamina za dobro zdravlje . Noneke od glavnih vitamina smatraju osobito važno . Ako je vaša dnevna prehrana je nedovoljan u tim hranjivim tvarima , vi ćete početi vidjeti ozbiljne posljedice u kratkom vremenskom razdoblju . Srećom ti vitamini su one najčešće dodaju hrani kao dodatak , tako da nije teško ispuniti vaše potrebe . Vitamin C

Ovaj vitamin topiv u vodi je od vitalnog značaja za pravilno funkcioniranje svih vrsta tjelesnih procesa . Prema Merck priručnici , to se koristi u popravak kosti , kože i vezivnog tkiva , a to pomaže u održavanju zdrave zube i desni . Ona također pomažetijelu da apsorbira željezo . Ako ne dobivate dovoljno vitamina C , možete se osjećati umorno i slabo , te pate od suhe kose i kože . Ako vaš nedostatak je stvarno teška , možete završiti s skorbuta , što može uzrokovati teške anemije i uzrokovati zubi ispasti . Vitamin C je dostupan u obilju voća i povrća , te je često predstavljena kao dodatak u prerađene hrane , posebno pića .
B kompleks

Vitamin B je zapravokompleks osam vitamina , svi koji su neophodni za dobro zdravlje . Cijeli splav od simptoma prati manjak B kompleksa , ali najčešće one su kronični umor , lupanje srca , gubitak pamćenja , osip , nesanicu i mentalne nelagode . Hrana bogata vitaminima B kompleksa su obogaćene žitarice za doručak i jela , kao što su Turska i odrezak . Kruh napravio sa cjelovitim žitaricama također sadrže vitamine B skupine .
Vitamin

Prema Linus Pauling Institute , nedostatak vitamina A jevodeći uzrok sljepoće među djecom u zemljama u razvoju . Ovaj vitamin je neophodan u očuvanju zdravlja vaših očiju , pa čak i blagi nedostatak može proizvesti noćno sljepilo ili narušiti sposobnost svoje oči da se prilagode mraku . To je bitno i za funkcioniranje imunološkog sustava , te pomaže u borbi protiv infekcija . Vitamin A je prisutan u najvišim koncentracijama u žute i narančaste povrća poput mrkve i slatkog krumpira , ali iu lisnato povrće. Ulje iz jetre bakalara jeodličan izvor vitamina A , kao što su mliječni proizvodi .