Je li štetno uzimati vitamine noću

? Mnogi ljudi uzimaju vitaminske dodatke , bilo zato štoje liječnik preporučio ili zato što im dijete su nedovoljna da zadovolji svoje tjelesne prehrambene potrebe . Ne postoji" najbolji" vrijeme je da se vitamini , jer svaki vitamin djeluje drugačije . No, ovdje su neke opće smjernice kako bi vam pomoći u određivanju što radi za vas . Energetski

Određeni vitamini dati ljudima energetski poticaj i pomoć za održavanje energije tijekom dana . To se posebice odnosi na vitamin B skupine , pa se preporučuje da se ove vitamine u jutarnjim satima .
Vitamina topivih u mastima

vitamini A, D , E , i K , riblje ulje , i Koenzim Q10 raditi najbolje kada je odveden s masnom hranom , kao mast pomaže tijelu da apsorbira ove vitamine . Dakle , to može imati koristi vam da se ove vitamine uz ručak , jer to jelo često ima najveći udio masnoća .
Izbjegavajući kofein Srpski Srpski

Kofein često ometa apsorpciju vitamina . Izbjegavajte uzimanje vitamina uz čaj , kavu, ili kofeinom sokova . Pričekajte najmanje sat vremena nakon završetka jednog od tih pića za najbolje rezultate .

Suradnici

Određeni vitamini moraju biti zajedno . Na primjer , kalcij neće se apsorbira u tijelu , bez adekvatne količine vitamina D. Dakle , to je najbolje da se ove vitamine istodobno povećati apsorpciju .

Minerali i aminokiseline

Mineralna dodaci ( kao što su željezo , kalcija , i magnezija ) i dodataka amino kiselina ( kao što su lizin i triptofan ) preferiraju želučane okoline bogate kiselinom . To je najbolje da se tih dodataka , bez hrane , ili neposredno prije obroka . Osim toga , oni su apsorbira bolje kada uzeti pojedinačno .