O prednostima vitamina B-12
Vitamin B12 je topiv u vodi i nalazimo u namirnicama kao što su ribe , mesa i mliječnih proizvoda . To je rijetko da imaju nedostatak vitamina B12 , jertijelo pohranjuje nekoliko godina ' vrijedi . Starije i vegani ili vegetarijanci su u opasnosti da ima neki nedostatak zbog ne dobiva dovoljno vitamina B12 kroz svoje dijete , međutim . Vitamin B12 ima mnoge zdravstvene prednosti i uzimajući svoj dnevni preporuku od 2,4 mcg će vam pomoći zadržati raznih bolesti daleko. Kardiovaskularne bolesti
Kardiovaskularne bolesti sunajčešći uzrok smrti u Sjedinjenim Američkim Državama . Prema National Institutes of Health ureda u dodataka prehrani , postoje mnogi faktori rizika koji dovode do kardiovaskularnih bolesti , kao što su visoki krvni tlak , pretilost i dijabetes . Smatraju da su povišene razine homocisteina također staviti osoba s rizikom . Homocistein jeamino kiselina se obično nalaze u krvi , i povišene razine može dovesti do kardiovaskularnih bolesti . Vitamin B12 pomaže u snižavanju razine homocisteina , aliNational Institutes of Health tvrdi da to ne znači da će se smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti . Tu treba biti više suđenja pozitivno vode vitamina B12 sa smanjenim kardiovaskularnih bolesti i homocisteina .
Cancer
Linus Pauling Institute of Oregon State utvrdi da folna kiselina je neophodna za sintezu DNA , a postoje dokazi da su se s nedostatkom vitamina B12 zamke folne kiseline u tijelu, što je neupotrebljiv za sintezu . To može dovesti do smanjenja kapaciteta za metilacije reakcije , biokemijske reakcije koje mogu dovesti do većeg rizika od oštećenja DNK . Oštećenja DNA i promjene u metilacije DNA su faktori rizika za rak . Kroz dvostruko slijepa, placebo - kontrolirana studija ,Pauling Institute su otkrili da sve veće količine unosa vitamina B12 spušta rizik za kromosoma slom dovodi do oštećenja DNK .
Neuralne cijevi
defekata neuralne cijevi kao anencefalije , gdje je gornji dio neuralne cijevi ne zatvara tijekom embrionalnog razvoja , ili spina bifida , koji su potencijalno razorne i fatalne urođene mane , može se izbjeći pravilnim potrošnje vitamina B12 . Ovi nedostaci se ponekad dogodi tijekom prvih tjedana od začeća , kadažena ne shvaćaju da je trudna . Adekvatne količine vitamina B12 pomoći kako bi bili sigurni da je pravilno funkcioniranje razine homocisteina i smanjenje rizika za oštećenje neuralne cijevi .
Alzheimerove bolesti i demencije
Pauling Institute pronalazi da pojedinci s Alzheimerovom bolesti često su niske razine vitamina B12 . Ne postojijasan razlog zašto je vitamin B12 ima važnu ulogu u borbi protiv Alzheimerove bolesti i demencije . Potencijalno zbog promijenjenih razine homocisteina , šanse za Alzheimerovu bolest i demenciju ustaju . Pauling Institute osjeća da je potrebno biti daljnjih ispitivanja kako bi se utvrdilo što jeistina je veza između vitamina B12 i demencije .
Depresija
Vitamin B12 može pomoći zadržati blues daleko držeći metabolizam neurotransmitera podržane . Pauling Institute nađe tamo trebaju biti daljnjih pokusa koji bi podržali zahtjeve , ali nedostatak vitamina B12 može bitiuzrok depresije u starijih odraslih osoba ne prima dovoljno vitamina B12 putem svojih dijeta .
Razmatranja
Pauling Instituta ne nalazi bilo kakve nuspojave na visoke doze vitamina B12 iz hrane ili dodataka u zdravih pojedinaca . Oni se osjećajudobro prehrana treba osigurati dovoljno vitamina B12 , bez potrebe za dodacima . Odrasli u dobi od 50 , trudnice, ili vegetarijanci ili vegani trebali uzeti u obzir uzimanje dodataka za podršku zdravog načina života . Pari školjke i dagnje imaju najvišu prirodne količine vitamina B12 .
