Popis namirnica koje sadrže vitamine

Mnogi ljudi vjeruju da je uzimanje vitaminskih dodataka je dovoljno za dobivanje njihove dnevne preporučene količine . Međutim , za optimalne prednosti , vitamine treba uglavnom dolaze iz hrane koju jedu svaki dan . Postoje mnoge namirnice koje se mogu uklopiti u bilo koji režim prehrane koji nisu samo zdravi za vas , ali vam dati sve vitamine koje su vam potrebne . Vitamin

Vitamin A je neophodan vitamin koji se koristi od strane tijela iz više razloga , uključujući i bolji noćni vid , zdraviji kože , poboljšani imunološki sustav i pomoći u pravilnu probavu . Vitamin A se može naći u organskim jajima i maslac , ulje jetre bakalara , jetra, mozzarella sirom i špinatom . Ostalo povrće koje sadrže vitamin A slatki krumpir, mrkva i potočarke.
Vitamin C

Vitamin C je bitan vitamin koji je potreban za jake kosti , tetiva i krvi posude . Vitamin C također štiti živčani sustav . Mnogi voće i povrće sadrži vitamin C.najprepoznatljiviji je jedna naranča . Ostale namirnice koje sadrže ovaj vitamin su jagode , kupus , rajčica , crvena paprika , limun , šparoge , celer i trešnje .
Vitamin D

Vitamin D je najpoznatiji po svojoj ulozi u održavanju kosti i zube jaka . Ovaj vitamin također pomaže spriječiti visoki krvni tlak i čuva imunološki sustav zdrav . Vitamin D može se naći u ulja jetre bakalara , sardine , žumanjke , mlijeko, tuna i švicarski sir .
Folna kiselina

Trudnice trebaju folnu kiselinu , ili folna kiselina , više od drugih ljudi , jer je folna kiselina jeesencijalni vitamin za neurološki razvoj fetusa . Folna kiselina također može pomoći regulirati ciklus spavanja , pomažući proizvoditi neurotransmitere koji vode brigu o tom dijelu tijela . Folna kiselina može se naći u mnogo povrća , kao što su repa, brokula , šparoge i salata . Naranče također sadrže folnu kiselinu , kao i slanutak, špinat i repu .
Vitamin K

Vitamin K je bitno za najbolji mineralizaciju kostiju i pomoći krv ispravno ugrušak. Mnoge namirnice sadrže vitamin K , poput špinata, lišća salate , peršin, grašak , bamija , kiseli kupus , brokula i potočarke .
Vitamin B1 - tiamin

Vitamin B1 je bitna za memoriju i za energiju . Namirnice koje nose obilje vitamina B1 su smeđa riža , cvjetača , sirovo pecans i brazilski oraščići , kelj pupčar , kukuruz , kvasac i divlji losos .