Najbolji način da se Vitamini
Iako bitno je konzumirati zdravu prehranu koja ima mnogo voća , povrća, proteina i žitarica , a niska u masti , dnevne dodataka i multivitamine pomoći osigurati vaše tijelo dobiva ono što mu treba . No, znajući kako i kada da se tih dodataka je ključ za dobivanjenajviše iz vašeg dnevnog pilule . Vrijeme je sve
najbolje vrijeme da se vitamin je u jutarnjim satima , kada jetijelo je lišen hranjivim tvarima i treba energiju da se podigne i funkciju . Općenito , dodataka i vitamini treba uzeti u roku od 30 minuta nakon što su pojeli zdravi doručak - konkretno , jedan visoko u bjelančevina , kalcija i voća . Konzumiranje vitamina dok jede hranu pomaže osigurativitamin je obrađen od strane tijela , jer će se podijeliti i probavlja, zajedno s hranom . Uzimajući svoj vitamin ujutro također osigurava da se taj vitamin je hranjiva učinkovito koristiti tijekom cijelog dana .
Kada konzumirati više pilule
Iako mnogi ljudi oslanjaju na samo jednom dnevno multivitamin , neki potrošači odlučili, da se nekoliko dodataka ili tablete dnevno . U ovom slučaju , to je bitno shvatiti znanost vitamina sloma i primijeniti to znanje izravno . Neki vitamina , primjerice , kada se rade dobro pomiješano zajedno , dok se drugi mogu ometati izvedbu . Vitamin D i magnezija , na primjer , pomažu u apsorpciji kalcija i treba uzeti zajedno . Kalcij je, međutim , smanjuje količinu željezatijelo može apsorbirati , a time i dodataka kalcija ne treba uzimati zajedno sa željezom ili dnevnih vitamina koji sadrže visoke razine željeza . Vitamin C pomaže u apsorpciji željeza , i stogavitamin C tabletu ili čaša soka od naranče snimljena uz multivitaminsko je koristan . Razmak od njih tablete koje rade jedna protiv druge je bitno kako bi se osiguralo zdrav, uravnoteženoj prehrani .
Posebna Multivitamini i dodataka
Iako dnevnih multivitamine su korisne u osiguravanju da vaše tijelo dobiva potrebne vitamine i hranjive tvari , neki pacijenti moraju multivitamine više od drugih . Žene koje su trudne ili pokušavate zatrudnjeti su osobito potrebna multivitamine , posebno onih koji sadrže folnu kiselinu . Žene koje ne konzumiraju dovoljno folne kiseline u trudnoći imaju povećane šanse za ozbiljne neuralne cijevi štete u svojim bebama - konkretno , djeca mogu imati problema s njihovom mozgu ili kralježnici . Osim toga , žene i muškarci u dobi od 50 godina trebali konzumirati specijalne multivitamine koje jačaju kosti i promicati cirkulaciju krvi .
