Može Kronična bol Zajednički biti smanjen s ključnih nutrijenata
?Zglobovima povezana s artritisom , starosti ili kroničnih stanja čini većina dan - to-day zadatakabolno iskušenje . Postoje lijekovi koji mogu pomoći s tim problemom , ali prije posezanja za to, to jedobra ideja da se potrudi da napadne uvjet , naravno, kako bi se izbjegle nuspojave . Evo nekoliko načina na koje možete borbu protiv svoje kronične bolove u zglobovima . Joint- friendly Vitamini i minerali
Vitamin C i vitamin E su i antioksidansi koji mogu pomoći da se smanji propadanje hrskavice i upalu . Vitamin B3 ( niacin) pridonosi ublažavanju boli i upale . Nedostatak vitamina B5 može dovesti do artritisa bol i propadanja zglobova , a iz nosa je ključ za one s kroničnom boli . Zajednički hrskavica se također održava i puniti vitamina A i minerala cinka , bora i bakra . Budući danedostatak kalcija može uzrokovatitijelo uzeti opskrbu da ga treba izravno iz kostiju , što jamči da ćete imatiodgovarajuću količinu je važno . Konačno , vitamina D radi u tandemu s kalcijem i može poboljšati zdravlje kostiju i zglobova .
Vitamin hrane bogate
Iako su mnogi liječnici preporučuju dodatke , to je najbolje dobili ovi vitamini i minerali izravno iz izvora hrane kako bi poboljšali svoje zdravlje zglobova . Vitamin C se mogu naći u zelene i crvene paprike , jagode i agrumi , dok vitamin E je u bademima , slatki krumpir i zeleno lisnato povrće . Vitamin B3 je u low - mast meso , brokula i kikiriki; i vitamina B5 je u mahunarki , cjelovitih žitarica i matične mliječi (izvedenica od pčelinji pelud ) . Vitamin A je u tunjevini i mlijeko; cink je u kamenice , zobene pahuljice i smeđa riža; bakar je u brazilski oraščići , pekan i granola; i bor je u lješnjaci, avokado i grožđicama . Kalcij i vitamin D može oba se nalaze u mlijeku , lososa i skuše .
Bilja i Ekstrakti
Glukozamin i kondroitin su često u kombinaciji za održavanje odgovarajuće hrskavicu i smanjiti painfulness zglobova . S - adenosylmethionine ( SAMe ) , koja se prirodno nalazi u tijelu , mogu raditi kao analgetik ili protuupalno . Tumeric ,biljka se koristi u većini curryja , pomaže ublažiti bolove u zglobovima, upala i uvjete kosti . Bromelain jeenzim koji se nalazi u ananas i to eliminira kemikalija koje uzrokuju bol i oteklina . Također , omega - 3 riblje ulje je poznato da se suprotstavi bol - stvaranje kemikalija i može se uzeti s drugim dodacima , kao dobro.
