Što Čimbenici li uzeti u obzir pri odlučivanju da li ili ne koristiti suplemente vitamina ?

Vitamini su važni nutrijenti vaše tijelo koristi za biološke procese , kao što je probava i funkciju živaca . Većina ljudi dobiti dovoljno vitamina iz hrane , ali neki ljudi uzimaju vitaminske dodatke kako bi bili sigurni da biste dobili dovoljno hranjivih tvari . Vitaminskih dodataka ne može zamijeniti zdravu prehranu - jesti hranu bogatu voće i povrće je uvijek zdravija od uzimanja dodataka - ali oni mogu poboljšati svoje zdravlje . Rizik od hranjive nedostatak

Ako niste sigurni je li vitaminski dodaci su prava stvar za vas , razmislite da li ste u opasnosti od nedostatka hranjivih tvari . Na primjer , ako jedu vegetarijansku ili vegansku prehranu , ne smijete konzumirati dovoljno željeza ili B-vitamina . Ako ste trudni ili mogu ostati trudna , važno je da se dovoljno folne kiseline . Ako ste stariji od 50 , možda ne dobiva dovoljno B-12 .
A zdravom prehranom

Ako jedete zdravu hranu s puno voća i povrća , vjerojatno dobiti dovoljno vitamina i minerala . Ako se rijetko jede voće ili povrće , vitaminski dodaci mogu poboljšati svoje zdravlje , ali oni nisu kao učinkovit kao cjelovite voća i povrća, koje smanjuju rizik od bolesti srca i moždanog udara i poboljšati svoje zdravlje probavnog . Poboljšanje prehrane nije tako lako kao gutanja tableta , ali to čini puno veću razliku .
Dobivanje svog liječnika savjet

Razgovarajte sa svojim liječnikom o uzimanje vitaminskih dodataka . Ona će znati da li imate bilo kakvih nedostataka hranjivih tvari , a također možete raspravljati o mogućim nuspojave i rizike od vitaminskih dodataka s vama . Vitamini i druge dodatke prehrani može izazvati nuspojave , pogotovo ako se uzme lijekove na recept ili odabrati mega - doze vitamina . Također je bitno da obavijestite svog liječnika o svim dodacima koje poduzeti prije operacije .
Odabir pravog Vitamini

Nisu svi vitaminski dodaci su stvoreni jednaki . Ako ćeš uzeti dodatak vitamina ,multivitamina je vjerojatno vaš najbolji izbor , u skladu s Harvard School of Public Health . Nemojte uzimati mega - doze vitamina ili jesti mega - doze hranu . Izbjegavajte dodatke koje čine ekstremne zdravstvene tvrdnje i proizvode koji se prodaju na internetu i na televiziji .