Previše Vitamini Opasno
? Mnogi ljudi uzimaju vitamine i dodatke svaki dan za obranu od potencijalne zdravstvene probleme , ali neki ljudi uzimaju pretjerane količine . Doktijelo je dobro ispiru višak vitamina ne mora , postoje neke vitamine koji su teško istjerati i može uzrokovati probleme kada oni izgraditi . Čak vodi topljivi vitamini koji napušta tijelo brzo može imati negativne učinke kada se veći iznosi . Vodi topljivi vitamini
Višak nekih vitamina su manje opasni od drugih . Vodi topljivi vitamini poput vitamina B i vitamin C razgrađuju se brzo i izlaze iz tijela putem urina , tako da uzimanje velike količine je manje vjerojatno da će napraviti štetu . No, čak i ovi vitamina može uzrokovati probleme kada se uzimaju previše .
Vitamina topivih u mastima
vitamina topivih u mastima su više vjerojatno da će izazvati probleme , jer ne ' t razbiti brzo . Oni su vitamin A, vitamin D, vitamin E i vitamin K. Ovi vitamini nisu lako isprati iz sustava , ali umjesto toga nakupljaju u jetri . Kada se to dogodi, vitamini mogu imati toksični učinak na srce , mozak i vitalne organe i izazvati probleme , uključujući i glavobolje , bolovi u tijelu , umor i mučnina .
Vitamin C
najpopularniji vitamina , mnogi ljudi uzimaju ogromne doze vitamina C za obranu od problema kao što su prehlada , pa čak i raka . Iako je topiv u vodi , previše vitamina C mogu imati toksičan učinak na tijelo i uzrokuju proljev i mučnina . Višak vitamina C je također bio povezan s povećanom učestalošću od bubrežnih kamenaca .
Vitamin A
Većina ljudi dobiti obilje vitamina A u normalne prehrane kroz namirnice poput žitarica i mlijeko i to je odavno smatra bitnim za održavanje zdravih kostiju . Ali višak količine vitamina A su povezani s većom vjerojatnosti razvitka osteoartritis . Kao masti topivih vitamina , to je i teže zatijelo istjerati i može se nakupljati u jetri i proizvoditi toksične učinke na tijelo .
Vitamin E
Mnogi ljudi uzimaju vitamin E dodataka za sprječavanje bolesti poput Alzheimerove bolesti , makularne degeneracije , bolesti srca i drugih problema koji dolaze s godinama. No, uzimanje prekomjerne količine vitamina E je bio povezan s povećanom učestalošću neke od problema koje je poduzela kako bi se spriječilo , uključujući i bolesti srca i moždanog udara .
Bottom Line
više nego često ne , uzimanje previše vitamina će proizvesti samo manjih problema . Međutim , za većinu ljudi , uzimanje multi-vitamin daje više nego dovoljno od preporučene dnevne količine (RDA) vitamina potrebnih svaki dan .
