Hranu s visokim sadržajem kalija

Kalij je važan i bitan nutrijent za ljudsko tijelo , a to može pomoći u smanjenju krvnog tlaka i reguliraju funkcioniranje živaca . To je lako postati nedovoljan u kalija , što može dovesti do umora , slabosti i problema sa srcem . Srećom , postoje određene namirnice koje možete pojesti kako bi bili sigurni da primate odgovarajuću količinu kalija u vašoj prehrani . Banane

Banane sudobro ljubio voće sadrži visoke razine kalija . Jedna srednja banana sadrži 400 mg kalija .
Avokado

Avokado ne samo da sadrži 975 mg kalija svakog , ali su također pune dobrih mononezasićenih masti .

dinja

Jedna šalica dinje sadrži 427 mg kalija , a također je pun vitamina C i A.

Tomatoes

Rajčica sadrži 427 mg kalija za svaku čašu i smatraju" superhrana " za njihove visoke razine vitamina C
Špinat

Špinat je bogata željezom i vitaminom A , a također sadrži 335 mg kalija za svakih 2 šalice .